Jag lämnar växlingsområdet och springer på den lilla vägen som leder ut på stranden. Tredje plats och en triathlet från Triathlon Väst bara några meter framför mig. Ser att jag tar snabbt på honom och fokuserar på det istället för att tänka på att det surrar överallt i benen och det känns som om jag ska ramla framlänges efter knappa två hårda mil på cykel (och fyrahundra meters simning i rätt krångligt vatten och besvärande vind). Ut från stranden och upp på asfalten och jag är tvåa. Hundra meter längre fram ser jag yoga-Micke i ledning bakom master-cykeln; tror att jag ska kunna hämta in honom - hans löpsteg ser också kantigt och märkt av cyklingen, precis som mitt antar jag.

Genom Kärradal är det en del svagt uppför, solen steker oss sakta och vinden ger inte mycket tröst, den är mer som en fön. Plockar upp två vattenmuggar, häller den ena över mig och den andra till viss del i mig. Efter halva varvet är det nedför igen, jag lödar på för allt jag är värd och pulsen ligger nära max. Hittar något slags flyt i medluten och börjar plocka lite på Micke. I ett nittigradershörn får vi ögonkontakt - jag ger honom 'the nod' och vet att jag har honom i säcken. Femhundra meter senare är jag förbi, trycker i riktigt hårt uppför en svag backknäppa för att få distans direkt. Så nedför, varvning efter två och en halv kilometer och ut på det avslutande varvet.

Håller en jämn och hård ansträngingsnivå som känns uthärdlig, kanske borde jag kunna trycka på hårdare här - loppet tar precis över timmen och löpdelen är fem kilometer, men vaddå - jag leder ju och unnar mig en stunds löpmässig njutning där bakom den anförande cykeln. Samma strategi vid andra vattenpasseringen - en i munnen och en över huvudet. Egentligen för kort kvar för att få någon nytta av vätskeintaget men det känns bra iallafall. Upp på krönet och så nedför den sista biten in mot det hägrande målet nere på stranden. Tänker bort tröttheten genom att heja på alla löpare jag varvar här. I mål. Seger! Låt vara att det är ett yttepyttelitet motionslopp om knappt (eller ok - drygt om man räknar med lagen) hundra startande men det känns likväl riktigt gott.