Benen kändes helt ok efter Göteborgsvarvet, och det blev en lite längre lugn distans i söndags; återhämtande men också lite träning.

Maran närmar sig med stormsteg, och det är dags att minska ner träningen för att ge kroppen en chans att bli lätt och spänstig.
- Så jag startade veckan med en helvilodag och planerar nog ytterliggare en helvila denna vecka.
Av erfarenhet sedan tidigare vet jag att min kropp ofta regerar med att kännas lite seg efter helvila. Men med några dagars perspektiv (eller veckor för den delen) brukar vilan göra nytta. Därför tycker jag det funkar bäst för mig att vila lite mer med flera dagar kvar till loppen än att ha hel vila dagarna precis innan loppet. Mycket riktigt…som vanligt var jag också riktigt seg idag på morgonjoggen, men vet att dagens lugna jogg och gårdagens vila kommer ha effekt. Hoppas jag i alla fall….

Skyldig en veckorapport, som ju utlovades till igår..

Vecka 20, Totalt: 108km

Månd (16k): Morgonjogg 6km + grundlig stretch och allmänstyrka. Kvällsdist 10km.

Tisd (18k): Kortintervallpass på Bosön i spikskor (vadträning!); 4x5x300m med 100 joggvila efter varje 300-ing + ståvila 90 sek mellan serierna. Serierna (2km inkl jogg) på 6.49-6.52-6.49-6.52. Bra pass! (300-ingarna på runt 51-53)

Onsd (11k): Jogg, löpskolning och lugn kort 5km tröskel (17.13)

Torsd (16k): Morgonjogg 8km. Sen kvällsjogg 8km.

Fred (6k): Kvällsjogg lite dygt 6km

Lörd (29k): Uppjogg 4km. Göteborgsvarvet, 21.1km; 1.13.56. Nedjogg 4km.

Sönd (17k): Lugn jogg 17km + allmänstyrka.