Jag har nu haft ett par härliga semesterdagar med familjen; sol, bad och massa god mat! Vi har bott i en lägenhet en bit upp i bergen, ca 1 km slingrig serpentinväg ner till havet. Fantastiskt vacker utsikt med bargen och medelhavet!

Idag tog vi alla en tur till Palafrugell där vi badade på fm och åt lunch innan det var dags för mig att bege mig till hotellet och följa med sista bussen från Precampen in till Barcelona. SÅ, nu är jag på plats i händelsernas centrum (o; Det kändes lite jobbigt att säga hej då till familjen idag men samtidigt är det nu skönt att börja fokusera på marathonloppet på allvar och känna att det faktiskt inte är många dagar kvar nu.

Träningsmässigt så körde jag sista tuffa intervallpasset (3x(3-4-5 min)) i lördags och det kändes bra. Jag körde även 3 x 3 km i måndags men inte max, däremellan har det bara varit lugn jogg 10 km eller vila. Träningspassen har gått bra men när det gäller ett marathonlopp så är god form ingen garanti för att det ska gå bra.... Det gäller även att ha "rätt" dag!!! Det gäller också att nu lyckas förbereda kroppen så bra som möjligt genom vila, äta bra, få till en bra balans mellan vätska och salt i kroppen så det går att prsstera i värmen och sedan även få huvudet att vara beredd på att bita ihop!

Imorgon på fm ska vi få åka en rundtur på marathonbanan och på em är det presskonferens. Imorgon kväll ska jag nog ta en tur till Stadion och hejja på några lagkompisar...är ju bl a försök för herrar 5000 m och höjdfinal!

Så är jag då på plats i Spanien, närmare bestämt på Precamp på en liten vacker ort på Costa Brava som heter Palafrugell, ca 10 mil norr om Barcelona! Det är en liten oas, fridfullt hotell med en underbar trädgård att flanera i och ca 300 m till havet där små vikar bjuder på härliga bad.

För min del har det varit mer retreat än träning, har sprungit ett lånpass på 30 km annars bara "vila" eller "lugn distans 10 km" på träningsprogrammet. Det är ju inget träningsläger utan mer möjlighet att hitta fokus och acklimatisera sig till värm- och luftfuktigheten! Långpasset sprang Lena, Isabellah och jag tillsammans med Lars (Isabellahs man och tränare) på cykel med ryggsäcken full av vätska. Han hade dagen innan cyklat runt och hittat en fin tur på ca 25 km som mestadels gick på grusvägar i skugga av vackra cypresser och olivträd...inte mycket att klaga på att få springa ett sådant lågnpass!

Värmen känns OK men det märks att luften är betydligt fuktigare, lite jobbigare att andas och det droppar om både kläder och skinn efter 20 min löpning SÅ vätska- och saltbalans gäller det att tänka på!

Det är annars rätt ovant för mig att helt plötsligt befinna mig bland 45 andra aktiva och ungefär lika många ledare och tränare som just nu alla har full fokus på träning, kost och att kunna prestera så bra som möjligt på sin speciella dag/dagar nästa vecka! Det är väääldigt långt från mitt liv där hemma som handlar om att få livet att gå runt för en trebarnsfamilj och sedan klämma in träningspass här och där när det går men annars kretsar inte mycket kring idrott i mitt vanliga liv. Det har därför varit lite småjobbigt att gå runt och ha all tid i världen utan att få träna på den, när träningstid hemma är en lyxartikel som i princip aldrig finns utan alltid måste stjälas från annan tid! Jag tror därför att det bli bra för mig att imorgon flytta till Tossa de Mar (ca 5 mil norr om Barcelona) och där få träffa min familj (längtar ju sååå efter mina små gullungar nu!!) och ladda "normalt" ett par dagar.

Det är dock ett härligt gäng som är här och stämningen i truppen är på topp! Igår hade vi mediadag och Isabellah fick väldigt mycket uppmärksamhet vilket kändes kul! Hon är ju faktiskt en stark medaljkandidat och en "ny" sådan, känns som det kan vara dags att släppa allt ältande om skador på de "etablerade" medaljkandidaterna och låta dem få chans att läka ihop i lugn och ro och istället glädjas åt att det faktiskt tillkommit en medaljchans på marathondistansen!!!

Nej, nu är det dags att byta om och ge sig ut på 10 km distans med bla Lena och Yanick Tregaro (som inte bara kan få andra att hoppa bra utan själv är en duktig löpare (o;)!

Ha det skönt i sommaren så återkommer jag...

Efter en härlig vecka i Stockholms skärgård så är det nu dags att packa landslagsväskan och ge sig av till Barcelona imorgon! Vi har Precamp på en liten ort ca 10 mil norr om Barcelona, Palafrugell. Det är ju inte så mycket tuff träning som återstår utan jag åker mest dit för att acklimatisera mig vid värmen och den höga luftfuktigheten. Värmen har man ju fått en rejäl dos av här hemma men att på det lägga hög luftfuktighet gör den fysiska belastningen än värre...

Det ska förstås också bli kul att träffa alla andra aktiva, särskilt marathontjejerna; Isabellah, Lena och Gabriella och att få träna lite ihop!

Jag kör mitt eget lilla upplägg eftersom jag inte kan vara utan mina små barn i 2 veckor, tycker det är alldeles för lång tid, särskilt för Lovsa som bara är 1 år SÅ jag stannar på Precamp till på lördag och lämnar sedan Palafrugell för en annan liten semesterort vid kusten dit Henrik, barnen och mina föräldrar då kommer. Vi har där hyrt en lägenhet en vecka. Jag flyttar sedan in till de aktivas hotell i Barcelona onsdagen innan maran för att ladda med laget de sista dagarna! Marathonloppet går av stapeln lördag 31/7 kl 10.05och sänds i TV4 för dem som är intresserade...

Det passade rätt bra för familjen att följa med ner eftersom vi hade vänner här hemma som bor i Frankrike och gärna ville låna vårt hus den vecka vi är bortresta för att hälsa på släkt och vänner här hemma! Förhoppningsvis hinner vi även träffa dem ett par dagar när vi kommer hem igen...men först är förstås allt fokus nu på EM i marathon (o;!

Den här veckan fick jag ihop 15 mil trots en vilodag och en dag med bara 10 km lugn jogg. Nu är det slitna ben som förhoppningsvis ska piggna till under de två veckor som nu återstår.

Jag hoppa kunna uppdatera bloggen när jag är på plats på Precamp!

Senaste blogginlägget handlade om stundande kvalitetspas i form av 5000 m på Sollentuna GP 1/7 och Trosa stadslopp 2/7. Båda dessa lopp gav ett positivt formbesked som känns skönt att ha med sig nu när sista finslipningen till Barcelona ska göras!

Jag satte pers med 25 s på 5000 m, sprang på 16.22 i perfekta förhållanden men hamnade bakom tätklungan och även andra klungan med de främsta svenskorna så jag fick hålla farten själv! Jag hade dock sällskap av Gabriella Samuelsson i ryggen, alltid bra att känna sig jagad. Jag sprang sista kilometern på 3.10, tydligen snabbast av alla svenskor på banan så det får jag som marathonlöpare känns mig nöjd med (o;

Fredagen bjöd sedan på första semesterdagen och en första (för min del) träff med Team Barcelona gruppen. Vi ägnade fm åt den mentala biten och sedan skulle em bjuda på någon slags överraskning med syfte att främja lagandan...det blev en tur till Vaxholm och kappsegling! Helt underbart i det vackra vädret men tyvärr mestadels stiltje så det blev inte så dramatiskt. Efter en dag på sjön bar det sedan av till Trosa stadslopp där jag lyckades ta hem segern på 30.21 före Anna Rahm (som ju tar lite paus just nu från sin elitsatsning). Jag var riktigt trött före start, två kvällslopp med start kl 21 tar på krafterna för en trebarnsmor som knappast har någon sömnbuffert att ta av!

På lördagen gick jag upp kl 07 och avverkade 25 km innan jag satte mig i bilen och körde ner till svärföräldrarnas landställe söder om Linköping. Familjen var kvar där sedan midsommar så jag fick klara mig utan mina små i 4 hela dagar när jag var hemma och jobbade sista veckan! Nu är vi tillbaka i stan efter en helt underbar sommarvecka på landet. Det har blivit bra träning, mestadels distans mitt på dagen i värmen, totalt blev det 11,5 mil under veckan som gick.

Månd: Vila; Tisd: 4x3 km (3 min vila); Onsd: 10+20 km; Torsd: 20 km i 4.20 fart; Fred: 35 km; Lörd: vila; Sönd: 10 km jogg

Helgen blev lugn eftersom det imorgon väntar ett 20 km fartpass. Känns väldigt bra att kunna köra ett sådant pass i värmen!

Jag fick en fråga från Johan om vilka mediciner jag tar för polllenastman och hur jag fick dem! Jag fick hjälp av landslagsläkaren att få komma till KI och göra riktiga astmatester på lab. Jag tar nu Seretide morgon och kväll samt Ventoline före ansträngning (intervallpass och tävling). De är båda diskar som man inhalerar ett pulver från. Generellt sätt är jag väldigt mycket mot mediciner! Jag gillar att få signaler från kroppen när något inte stämmer och sedan veta att kroppen själv tagit hand om problemet när det känns bra igen. Jag tar inte ens alvedon om jag har huvudvärk...SÅ det var ett enormt motstånd från min sida att börja med dessa mediciner och nu tar jag dem endast under pollensäsong även om läkaren har föreskrivit att jag ska ta dem året om...Under pollensäsong är de absolut nödvändiga för att jag ska kunna köra kvalitet och tävla. Min erfarenhet är att det inte räcker med vanligt blodprov för att testa om man är allergisk om det yttrar sig i form av astma. SÅ, mitt råd får väl bli att kontakta en idrottsläkare och berätta om ditt problem och propsa på att det är just andningen som är besvärande (inte rinnande näsa eller kliande ögon).

Nej,nu måste jag följa slutminutrarna av VM finalen ...inte för att jag är intresserad av fotboll men ett VM är ju ett VM trots allt....

Midsommarhelgen blev som en riktig Carl Larsson målning, traktoråkning för barnen, maja stången, sill och färskpotatis, svenska jordgubbar, logdans och allt med en solig inramning! Gav en härlig försmak av sommarsemester, man tror ju alltid att värmen och solen kommer för att stanna och än så länge verkar det ju lovande, även om just idag varit en liten mellandag!

Nu är det faktiskt mindre än en månad kvar till EM maran i Barcelona och det är dags att få lite fart i benen SÅ om förra veckan mest bjöd på lugn distans så består den här veckan av vila och kvalitét! I tisdags körde jag säsongens första banpass, 4x1200 m (1.30 vila) på Stadion. Det brukar inte bli så många fler än ca 2-3 banpass/säsong för mig. Jag har faktiskt aldrig sprungit en tävling på bana förutom SM och Finnkampen och något DM någon gång men ikväll ska jag göra premiär på Sollentuna GP och överraska kroppen med ett 5000 m lopp!!! (www.folksamgp.se) Det ska bli kul, men är alltid lite läskigt att tävla på distanser man inte är van vid eller tränad för! Nåja, jag har ju ingen kvaltid att jaga där ikväll utan får försöka hitta mitt eget tempo och hoppas att det passar även någon annan så jag får sällskap!

Imorgon är det sedan en TEAM Barcelona dag för att få lite info om EM, börja fokusera tankarna och få ihop lagandan. Direkt efter denna heldag åker jag sedan till Trosa för att springa Trosa stadslopp. Det är en skojig tävling som startar kl 21 och sedanspringer man lite krokar kring torget i Trosa, loppet är 8,9 km. (www.trosastadslopp.se).

Kanske ser jag några av er på loppen annars får ni njuta på annat vis av den härliga sommaren!