Senast på Marathon.se:
Puls i siffror
0 min
1 589
280 797
38
Logga inBli medlem
blandat 19 apr 2010 22:58
Nu tackar jag för mig!
Måndagar är härligt innehållsrika. Träning tidigt på morgonen. Idag blev det 60min jogg med en kollega runt Djurgården i det finfina solskenet. Svepte i mig lite gröt och sen jobba jobba jobba. Sticker direkt från jobbet till Karolinska insitutet för föreläsning. Idag hade vi redovisning av våra gruppuppgifter. Vår grupp redovisade om bloddoping. Det har varit mycket intressant att läsa och lära sig mer om det ämnet. Redovisningen gick bra. Jag tycker det är kul att prata för folk och undervisa. Föreläsningarna slutar vid 21 och därefter promenerar jag ca 40min till östra station och tar tåget hem. Hemma 22 och äter ngt för att sedan sätta mig vid datorn och uppdatera mig lite. Hinner som skrivet med mycket under måndagarna och det är en grymm start på veckorna.

Förra veckans träning blev lite lugnare än de tre jag hade innan. Körde bana i tisdags och körde då massa löpskolningsövningar + att jag sprang med spikskor de sista fem 300ingarna. Kan ni gissa hur mina vader har mått under förra veckan?? Inte så bra nej. Fick byta ut torsdagens långintervaller mot vattenlöpning. Riktigt jobbigt och flåsigt pass. Körde 3 - 2,45 - 2,30 - 2,15 - 2 - 1,45 osv..ned till 15s och körde 30s aktiv vila (dvs inte stanna vid bassängkanten eller linan). Tog mig två vilodagar + alternativpasset förra veckan så nu ska jag vara redo för hårdare period igen.

Imorgon blir det 60min morgondistans innan frukost. Har sett fram emot det länge :) Älskar morgonpassen i skogen (nu när äntligen snön är borta). På eftermiddagen blir det någon formav intervaller med spåret. Har faktiskt kört många pass innan frukost på sistone. Sparar tid och jag kan ändå springa på rätt bra och länge.

I helgen är Terräng SM i Borås men jag bestämde mig för någon vecka sedan att skippa det. Träningarna den senaste tiden har känts långtifrån bra. Hade det arrangerats närmre Sthlm hade jag kanske sprungit. Jag tycker Terräng är jätteskoj så det känns lite tråkigt att jag inte deltar men det kommer flera terräng SM och terränglopp.

Detta blir mitt sista inlägg här på marathon.se Tycker bara det blivit massa negativa inlägg på sistone. Sånt är inge kul att läsa om på en sida som denna.

Tack för mig,
glöm inte att för era järnvärdens skull äta leverpastej,
och för hjärtat lite fet fisk exempelvis sej,
en härlig löparsommar önskar jag dig,
även du som tjej,
gay,
eller som har ett namn likt Sergej,
jag ger mig nu detta känns alltmer ej okej fanimej

3 kommentarer


blandat 12 apr 2010 23:10
Kaos
Har sprungit mycket de tre senaste veckorna. Avslutade i och med långpasset igår min tredje tiomila vecka irad. Jag känner mig lite nöjd när jag summerar de veckorna för jag har aldrig kört så mycket mängd under en längre period. Samtidigt oroar jag mig en aning. Kommer jag springa snabbare på 1500m eller 3000m hinder nu? Givetvis förstår jag att det inte behöver vara så men jag är lite fundersam kring milhetsen. Visst behöver jag plöja mina mil men just nu känner jag att det är en sak jag bör jobba med och det är löptekniken. Har under de senaste åren vuxit och lagt på mig mer muskler och förändrat mitt sätt att springa (jag har inte direkt bott på gymmet så det är väl av naturliga skäl jag växt). Jag springer sittande vilket inte är löpekonomiskt. Att byta ut någon timmes distanslöpning i veckan mot ett ordentligt löpskolning/löpteknikspass vore kanske inte så dumt? Jag använder mina framsida lår för mycket och jobbar inte genom hela löpsteget. Jag behöver "komma upp" med höften och jobba med isättning och frånskjut mycket bättre. Ska försöka hitta någon som är kunnig och som kan hjälpa mig med att hitta rätt läge osv.


April och Maj månad ser ut att bli två riktigt tuffa månader. Jag kommer jobba mycket, träna mycket, plugga mycket och så kommer jag behöva öva inför antagningsprover till en utbildning jag sökt till hösten. Mina ben har värkt konstant i en vecka. Att jobba på löplabbet under högsäsong är inte det optimala. Jag trivs jättebra med jobbet och alla underbara kollegor men jag är helt slut i benen och huvudet när jag sticker till träningen efter jobbet. Jag känner nu att det här kommer inte fungera. Förra året var det likadant och nu ska jag dessutom hinna med och plugga också. Jag är aldrig ledig. Nu tränar inte jag jättehårt, men ändå så pass mycket att det kräver en hel del återhämtning. Jag är knäpp. Varför gör jag samma misstag jag gjorde förra våren? Jag vet inte.

Nu ska jag sova och vill göra det i hundra år. Allt är bara kaos..men varför i ****** gör jag inget åt saken?

Lämna en kommentar


blandat 4 apr 2010 00:21
Hemma hel !
Jag är precis hemkommen efter en riktigt härlig vecka i Portugal. Mycket träning, härligt folk, god mat och bra väder! Vad mer kan jag begära?

Kom hem för någon timme sedan och insåg att det är påskafton idag (eller nu har det redan hunnit bli påsdkdagen) så jag smällde ihop en trerätters för att fira i min ensamhet. Det jag hade i mina skafferier var: Makrillfilé som blev förräten, havregrynsgröt till varmrätt och så glass till dessert. Nu ska jag sussa för om sju timmar ska jag upp och köra långpass innan jag beger mig till Sollentuna för att jobba. Alla pratade idag på vägen hem från lägret hur skönt det skulle bli med två lediga dagar..men jag kör på direkt jag :)

Tänkte summera min vecka i Monte gordo:

Söndag: 23km
Måndag Fm: 11km Em: Backe 3x5x200m
Tisdag Fm: 10km Em: 11km + cirkelsstyrka 60min
Onsdag: 2x8x200m 30s vila + massa häcksskolning och hinderträning
Torsdag Fm: 15km (mycket kuperat) Em: 9km
Fredag: 4x1000m 4x500m 1min vila
Lördag: vila

Totalt: 115km (Ej rekord men med tanke på hur mina tidigare träningsveckor sett ut blev det lagom).

Jag är nöjd med lägrets alla pass utom ett. Fredagens långintervaller var riktigt tunga och tanken var att jag skulle köra 6x1000m men efter fyra intervaller hade jag syra ut i hårtopparna så jag kortade ned och körde fyra 500ingar istället. Kändes surt att avsluta lägret med ett "fiasko" men jag får glömma det passet. Jag kämpade tappert iaf :) Jag körde hårdare tempo än vad jag brukar på alla distanspass. Om jag får vara efterklok kanske jag skulle tagit det aningen lugnare på distanspassen men det var kul att få bränna på lite. Jag ville verkligen inte åka hem idag. Jag är riktigt avundsjuk på två av mina klubbkamrater som stannar en vecka till. Jag får söka jobb på Scandinavian training camp så kan jag jobba där nere hela våren..det vore nåt :) Till alla er som tvekar eller funderar på att åka till Monte gordo på träningsläger: GÖR DET!! Det är värt varenda krona!!

Godnatt!! Är det någon som känner sig löparsugen får ni hemskt gärna hänga med mig imorgon på långpass, 07.00 från Näsby alle station.





3 kommentarer


blandat 23 mar 2010 11:24
Att vara produktiv
Jag har som ni kanske förstått ibland svårt att koppla av. Svårt att tillåta mig själv vila och bara vara. Jag vill alltid vara produktiv för annars känner jag mig värdelös. Jag har funderat mycket kring detta de senaste veckorna. Väldigt mycket. Jag vet dock inte om mina funderingar leder någonstans. Att vila både kropp och knopp är något som jag verkligen borde prioritera, men varför ska det vara så förbaskat jobbigt och svårt? Det är väl bara att lägga sig på soffan och vila?

Nu har jag varit hemma hos familjen i tre dygn och nu har jag äntligen fått vila. Jag har sovit mer än 10h VARJE natt!! Jag har vilat efter förmiddagspassen och kollat på Hollywoodfruarna och sånt på kvällarna med familjen. Jag har verkligen gått ned i varv. Jag ska nog fortsätta såhär några dagar till. Välbehövligt! Träna och vila. Inte ens Fysiologiboken ska öppnas..eller jo..kanske.

Långintervallerna i söndags kändes ok. Det blev 6x1000m med 1min vila. Sista intervallen genomfördes med mjölksyra i motvind och uppförsbacke. Det kändes! Igår blev det ett långpass, 1h 45min. Som vanligt mest pigg under långpassets andra del. Idag blir det kortintervaller. 3x6x200m med 30s vila och lite extra seriepaus. Ska försöka hitta någon bra väg att köra på. Att ge sig ut och träna i Askersund är inte det roligaste jag vet (om inte Lukas eller Albin är hemma). Men jag tycker sällan det är roligt att köra kvalitetpassen själv. Däremot funkar distans ypperligt. Idag ska jag tänka på Portugal. När vi har kört ett hårt banpass i solskenet med bar överkropp. Hur vi ligger där och flåsar på marken efteråt med massa mjölksyra i benen. Vi tackar varandra för ett bra pass och springer en lugn nedjogg tillbaka till hotellet för att duscha och äta middagsbuffé..AAAA!! Nu blev jag laddad!!



1 kommentar


blandat 21 mar 2010 11:27
Magsjuka eller?
När jag vaknade imorse i den otroligt sköna bäddsoffan (hemma hos familjen) kände jag mig för första gången på riktigt riktigt länge utsövd. Jag sov mer än 10 timmar och det är sällan det blir så mycket sömn, även om jag helst skulle vilja det. När jag drog upp rullgardinen hade jag förväntningarna att det skulle vara samma härliga vårväder som igår men nejdå..snön vräkte ned och en decimeter snö på marken. Jag har aldrig längtat så mycket till ett träningsläger som nu och vilken tur att jag åker till ett på lördag. Det blir Portugal och Monte Gordo för femte året irad. I love it!!

(Varning för känsliga läsare)

Jag åkte på en jättemysko grej tidigare i veckan. Jag började känna mig illamående och yr på jobbet. Jag trodde det bara var något tillfälligt så jag stretade på men efter några timmar kände jag att det var bäst att gå hem. På vägen hem (oturligt nog på tunnelbanan) kände jag att nu spyr jag snart. Fick lätt panik eftersom jag befann mig på tunnelbanan proppat med människor, men nöden har ingen lag. Jag stålsatte mig och försökte mota bort det som försökte komma ut och jag lyckades men 30s efter att jag gått av tunnelbanan vändes jag ut och in och min plastpåse fylldes med korvgryta och banan. Väl hemma la jag mig i sängen och febern steg. låg hela natten och mådde fruktansvärt dåligt. Lyckades till slut somna och sov 3h. Vaknade vid 8 och kände mig frisk. Lustigt va?? Jättekonstigt!!

Tog två vilodagar efter magsjukan eller vad det nu var för säkerhetsskull, gick några långpromenader bara. Har kört två distanspass a 60min tosdag och fredag. Det har känts bra! Igår efter jobbet (nu har årets löparboom dragit igång..fy fasiken vad folk det var i butiken igår) åkte jag hem till Askersund. Ska vara här några dagar och vila upp mig inför Portugallägret. Jag behöver verkligen soooova och viiiiila känner jag.

Nu ska jag dock inte vila utan bege mig ut i snörusket för ett långintervallpass. Har inte kört ett kvalitetpass på en vecka. Bara massa distans och vila. Det ska bli riktigt kul!!


Lämna en kommentar


blandat 8 mar 2010 11:07
Vad vill jag bli när jag blir stor?
Om en dryg månad (15 April) ska ansökningarna för höstens studier vara inne. Jag är fortfarande ett frågetecken, vad fasiken vill jag? Något inom hälsa/människor eller musik. Jag har absolut inga karriärsplaner inom musiken utan för att det kul och att jag sedan barnsben haft ett intresse inom mig som jag inte levt ut (oj..vad djupt det där blev) Jag har kikat på några utbildningar som verkar riktigt kul. Utbildningsmöjligheterna inom hälsa/människor är oändligt stor vilket gör valet lite svårt. Jag vill få människor att må bättre. Både fysiskt och psykistk, ja det hänger ju ihop..som min lågstadielärare alltid sa "Rör på kroppen och bli klar i knoppen". Åh, jag älskade henne!

Sedan bör jag också bestämma mig om jag vill lämna Stochkolm ett par år. Jag gillar staden. Har många vänner här, ett jobb jag trivs med, schysst boende och bra träningsmöjligheter. Men en utbildning varav bara i några år och jag flyttar inte till Umeå (eller vad det nu blir) för gott bara för att jag pluggar där.

Jag känner mig trots min ringa ålder lite stressad också. Jag läste i dagens Metro om en tjej som pluggar på handels, KTH, kan fem språk flytande och en massa andra projekt. Jag har vänner som redan kommit halvägs genom sina utbildningar. Men sakta i backarna här Mattias Gustav Karlsson. Jag har inte bara legat på soffan i snart två år. Jag har faktiskt jobbat, läst både idrottspsykologi och fysiologi på universitetet, varit ute och rest i tre månader och under tiden försökt göra något inom musik (jag behöver intala mig själv ibland att jag gör saker).

En månad kvar som skrivet tills jag bör ha bestämt mig. Jag har tidigare terminer sökt men tackat nej till utbildningarna men i höst känner jag att det är dags. Det är väl bara att köra på för jag kan alltid hoppa av om det inte känns rätt. Jag vill känna att jag är på väg mot ett mål. Nu studsar jag mellan jobb, lite plugg, lite musik och träning. Känns som om jag gör allt lite halvhjärtat. Jag vill träna mer, jag vill plugga mer och jag vill musisera mera. Kan inte göra allt här i världen. Vad vill jag främst? Ingen jäkla aning..



2 kommentarer


blandat 3 mar 2010 14:48
Återhämtningsdag!!
Idag är jag äntligen ledig efter nio dagars arbete. Mycket skönt att få återhämta sig och samla kraft. Idag startade jag dagen med en 12km distans innan frukost i den finfina solen. Underbart är bara förnamnet!! Frukost framför "Efter tio med Malou" och jag myste ikapp med pensionärerna.
Har precis ätit lunch och lyxade till det med att laga rotfruktsgratäng. Gjorde även egen kikärtsröra (hummus). Mycket gott blev det. Om jag är ledig någon dag i veckan brukar jag laga mat eller baka. Både kul, avkopplande och självklart gott!

Nu ska öppna Fysiologiboken och plugga lite, med betoning på lite. Idag ska jag försöka göra så lite "ansträngande" som möjligt..förutom träningen då. Det blir ett till pass nu under eftermiddagen. Lite distans och cirkelsstyrka. Annars ska jag bara göra saker jag inte vanligtvis hinner..det blir lite musiserande och film!

Vi har ett grupparbete nu och vår grupp valde bloddoping. Det ska bli mycket intressant! Anledningen till att jag går kursen är först och främst att jag är intresserad av ämnet och tänker utbilda mig inom något där jag behöver läsa fysiologi..men jag tänkte innan vårterminen att jag kanske inte får så mycket jobb så det kan vara bra att ha något annat göra. Nu har jag lite för mycket att göra. Men hellre det än tvärtom..tycker jag.

Nu upptäckte jag precis (när jag kikade bakom datorn) att det ligger stora dammtussar runt skrivbordet och här och där på golvet. Lika bra att dammsuga och städa rummet för annars vet jag aldrig när det blir av. Skönt att jag inte har en stor lägenhet eller ett hur att städa utan ett litet rumpå 10-12 kvadrat :)






Lämna en kommentar


blandat 23 feb 2010 22:54
Det går framåt!
Det blev ingen långvarig förkylning utan tre dagars vila räckte för att vara fit for fight igen. Började första dagen som frisk med en lätt jogg på 40min men dagen efter (torsdags) körde jag tröskel. Jag har nog aldrig haft en sådan bra känsla på ett tröskelpass. Jag for fram runt djurgården. Jag bara malde och malde men blev aldrig riktigt trött i benen. Hjärtat och lungorna jobbade på kraftigt, det kändes, men benen var riktigt pigga. Otroligt härlig känsla!! Avslutade sedan veckan med ett långintervallpass på Bosön (10x100m + 7x800m) och ett långpass på 1h 40min.

Idag körde jag ett banpass med en löpare jag brukade tampas med på träningarna under löpargymnasietiden, men som på senare år utvecklats mer än mig. Jag körde 2x8x200m (30s vila) + 4x150m (2min vila) och jag hängde på rikigt bra under första serien..sedan drog killen på sig spikskorna och då blev det lite svårare att hänga med. Mycket bra sparring! på 150m intervallerna tryckte jag på lite och kände att snabbheten fanns där. Jag är helnöjd med passet och jag känner hur jag utvecklas för varje banpass. Det kanske kan bli något ändå ;)

Jag är fullproppad med Oxytocin nuförtiden. Den som är nyfiken får ta reda på vad som orsakar de höga halterna av detta hormon.

Imorgon är jag ledig och det är min enda lediga dag denna vecka, därför ska jag passa på att njuta. Det blir nog två träningspass. Distans på morgonen och distans och cirkelsstyrka på kvällen. Däremellan ska jag plugga och göra potatismos som jag varit sugen på ett tag. Har slarvat lite med maten på sistone. Jag har inte orkat lagat mat när jag kommer hem på kvällarna och har därför ätit tonfiskmackor eller fil och musli. Sömnen har också varit kass. Kroppen borde säga ifrån..Men inte när jag har mitt S i rockärmen: Oxytocinet!! Jag har inte injicerat det utan det är på helt naturlig väg ;)

   

Lämna en kommentar


blandat 16 feb 2010 12:17
Sätt att förbättra motivation
Efter att ha kämpat tappert, med ett år utan sjukdom, fick mitt immunförsvar ge vika för en förkylning (ska inte kalla det sjukdom då kanske). Det var väntat. Har sovit som en kratta på sistone, klätt mig för dåligt och umgåtts med sjuklingar. Positiva saker med en förkylning är att jag laddar batterierna och är extra sugen på att träna sen när jag blir frisk. Detta är bara tredje dagen med förkylning och jag känner mig bättre idag, lite snorig och tung i huvudet men pigg och glad. Skönt att jag inte blev så sjuk att jag inte kunde jobba.

I fredags körde jag ett mycket mycket roligt och tufft banpass med Rånäsgänget. Vi körde 2x5x100m + 5x40m + 3x300m - 2x200m + 5x150m. Min kropp fick sig en liten chock. Jag har inte kört ett riktigt snabbt pass sedan Augusti och nu pinnade jag på för allt jag var värd. Efter 300ingarna hade jag mjölksyra i tänderna men ändå lyckades resten av passet genomföras på inte så pjåkiga tider. Efteråt kände jag mig sådär härligt nöjd och tömd. Ett riktigt bra pass och dessutom mycket trevlig sällskap iform av John, Ulrika och en jag inte kommer ihåg namnet på. De verkar ha en härlig gemenskap i Rånäs och många skratt blev det. Fredagsmys när det är som bäst :)

Och vad säger man om Charlotte Kalla då? Jag satt på föreläsning om nervsystemet igår mitt under hennes lopp..men som tur var hade jag min Iphone Rutger som via Sportbladets liveuppdatering informerade mig under tiden jag försökte koncentrera mig på vad läraren sa. Det gick sådär med koncentrationen. Vilken idrottstjej, bäst när det gäller. Jag är nästan mer imponerad av Marcus Hellner och hans förmåga att ta ut sig. Makalöst!! Jag ser framemot resten av OS nu och jag blir alltid extra motiverad under träningspassen.

1 kommentar


blandat 12 feb 2010 10:22
Jag älskar Rutger!
Äntligen! Efter en mycket komplicerad, omständig och krävande förlossning fick Rutger Mattiasson äntra världen. Rutger vägde 133 gram och var 11,6 cm lång och mår efter omständigheterna riktigt bra. Jag snackar självklart om min Iphone som jag fick levererad igår. Jag var lycklig hela dagen igår och lyckan håller i sig. Trodde inte det skulle kännas så bra att bli farsa. Klart att jag är lite överbeskyddande nu i början men framöver blir det säkert lättare att släppa taget. Han är så fin, min Rutger!

Har jobbat väldigt långa dagar nu (10h) så det var behövligt med en ledig dag idag innan helgen då jag jobbar. Jag har svårt att komma till ro på kvällarna. Kommer hem 21 och ska då fixa middag och annat, typ tvätt. Adrenalinet från träningen och middag så sent gör att jag får svårt att somna in. Jag är inte riktigt nöjd med dygnsrytmen nu. Om jag inte behövde gå upp så tidigt på morgonen som jag gör skulle det vara ok, men det blir inte sovmorgon särskilt ofta. Det känns ändå bra på träningarna vilket är ett gott tecken och jag känner mig pigg inför passen, det är ett kvitto på att jag återhämtar mig bra. Jag kör inte så hård träning nu, fokus på kvalitetspassen och har inte kört så många dubbelpass på sistone.
När jag har tuffa perioder med mycket jobb, träning och annat brukar jag tänka på de andra bloggarna här (Anna och Ulrika) och genast känns min vardag rätt lyxig ;) Beundrandsvärda kvinnor! Skulle jag addera det jag har med tre ungar eller heltidsjobb som brevbärare (nog för att mitt jobb kan vara krävande under högsäsong men snäppet under brevbärare) skulle jag behöva stålsätta mig en aning till tror jag.

Vad ska jag göra under min lediga dag då? Jo, förutom att gulla med Rutger ska jag in till stan och bejaka mitt musikaliska intresse och senare på kvällen ska jag köra ett hårt banpass med Rånäs ute på Bosön. Det ser jag framemot. Jag är riktigt sugen på att snöra på mig spikskorna men min tränare gav stränga order att inte köra med spikskor. Sedan ryktades det om tårta här i huset ikväll, det blir belöningen efter träningen..perfekt!

Trevlig helg önskar jag er!

2 kommentarer


blandat 9 feb 2010 12:00
Slappar förmiddag!
Är ledig idag så passar på att slappa ordentligt nu under förmiddagen. Efter lunch blir det storstädning av mitt lilla rum och storkok (Spagetti Bolognese). Senare ikväll blir det banpass på Bosön. Har längtat efter det sen förra tisdagen. Måste införskaffa mig ett par spikskor då mina gamla är helt körda. Tänk att få sätta på sig spiskorna igen efter ett halvår och köra den första stegringen :)

Vistelsen hemma i Askersund var skön. Umgicks mycket med familjen och vännerna. Det blev två skidpass och sammanlagt 4mil. I söndags tänkte jag köra långpass men körde långintervaller istället. Skidpassen blev ju långpass så jag behövde lite fart. Det var ok underlag. Körde 4-3-2-1min x 2 med 1min joggvila. Kändes helt okej, lite tung. Min kompis mamma är bra på att bulla upp med mycket gott så det kanske var orsaken :)

Igår var jag på föreläsning som handlade om hjärta och cirkulationen. Sjukt spännande!! Kursen jag läser är jättebra hittills. Det är mycket nytt(tänk er alla latinska namn och andra namn på saker man inte visste fanns) som ska in. Men allt klarnar mer och mer för varje vecka. Jag minns inte om jag skrev det i mitt förra inlägg men jag har hittat en utbildning jag blivit intresserad av. Idrottsvetenskap med inriktning idrottsmedecin och coaching. Får en kandidatexamen i idrottsmedecin. Det är bara en hake..att utbildningen är förlagd i Umeå. Jag har i och för sig hört mycket bra om Umeå, men det känns lite långt bort. Jag trivs just nu väldigt bra här i Sthlm. Men jag får klura lite på det. Jag har ett annat alternativ till hösten som är något helt annorlunda än den utbildningen i Umeå. Som jag skrev, det blir till att klura på saken.

Ha en bra vecka!

1 kommentar


blandat 4 feb 2010 14:26
Hej mitt vinterland
Är hemma hos min familj i Askersund några dagar nu. Jag möttes av ett riktigt vinterlandskap. Har nog inte i hela mitt liv sett så mycket snö. När jag satt och åt frukost imorse såg jag inte grannhusen för all snön. Det är helt sjukt!!

Ikväll ska jag och pappa ta en skidtur. Egentligen har jag ett tröskelpass idag men det känns hopplöst. Inte ens snöpuls skulle funka. Jag skulle vara täckt upp till halsen med snö. Hoppas jag hänger med honom skapligt. Vi har alltid saggat om vem av oss som skulle vinna ett skidlopp. Förut var jag säker på att jag skulle ta hem det, nu är jag inte lika katig längre.

Har en lugnare träningsvecka nu. Sex pass varav ett alternativpass som jag körde i måndags. Det blev vattenlöpning i det överfyllda GIH badet. Vattenlöpning kan låta flummigt men det är jobbigt. Vi körde en stege. Började med 3min och sedan minskade vi 15s efter varje intervall. 30s vila först och när vi kom ned under 90s arbetstid minskade vi vilan till 15s. Den roligaste alternativträningen enligt mig är simning, men det är inte riktigt lika löpnära som vattenlöpning.

Tisdagens banpass kändes mycket bra. Kände mig inte lika tung och klumpig som jag gjort de andra banpassen. Hade en go känsla hela passet och självförtroendet behövde det! Jag körde 4x300m (farthållare åt Marcus som körde 500m) 5x200m (45s vila) 4x150m (2min vila). De tre sista 200m intervallerna var riktigt tuffa. Efter den sista föll jag (som jag alltid gör) ihop och kvider av smärtan av mjölksyra. En känsla jag både hatar och älskar.

Nu ska jag hämta lillsyrran i Örebro. Ska godkänna hennes nya pojkvän ;)

Lämna en kommentar


blandat 25 jan 2010 10:42
Rätt sorts styrka
Är faktiskt ledig idag vilket är skönt. Det enda planerade förutom träning är föreläsningen ikväll. Jag ska under våren läsa en kvällskurs i fysiologi och anatomi på Karolinska institutet. Det var upprop och introduktion förra veckan och det verkar bra. Vi är runt 100 kursdeltagare och alla i spridda åldrar med olika sysselsättningar. Det är många som ska läsa till sjukgymnast, läkare, dietist, sjuksköterska osv. till hösten som läser kursen för att få mer kött på benen innan. Det var en del äldre också som vill färska på kunskaperna innan de går i pension. Lärarna var trevliga och hoppas de är lika bra på att lära ut som de är trevliga. Ett stort plus är att de bjuder på smörgåsar och dricka. Det var riktigt fina smörgåsar med lax..ser framemot rasten ikväll :)

Förra veckans träning kändes bra. Avslutade veckan med ett långpass igårkväll. Sprang runt Södermalm och irrade runt globen en sväng. Pigga ben och nu ska jag ta det lugnt på förmiddagen och sedan blir det distans och styrka under eftermiddagen innan föreläsningen. Jag kör två pass styrka i veckan nu. På månadagar kör jag lite skivstångsövningar. Frivändningar, utfallsteg, upphopp med stång och ett par andra allmänsstyrkeövningar. På onsdagar kör jag cirkelsstyrka. När jag kör skivstångssövningarna har jag lite vikt men kör många repetitioner, jag kallar det uthållighetsstyrka men det har säkert ett namn? Framåt tävlingssäsongen i sommar har jag tänkt lassa på vikter och minska repetitionerna. Jag har märkt att jag bygger muskler ganska lätt. Det är viktigt att jag kör rätt sorts styrka. Jag vill bli starkare och rörligare, inte större och stel.

Nu ska jag ta en titt i brevlådan och hoppas att min bok om fysiologi och anatomi kommit. Då blir det plugg. Om den inte kommit ska jag öva keyboard och sång samt göra egna energybars. Jag bjuder på receptet:

1dl kokos
1dl solroskärnor
1dl pumpakärnor
2dl havregryn el musli
2dl russin eller annan torkad frukt
2 äggvitor

Mixa i matberedare, forma till en fyrkant och grädda i 15-20min 100 grader. Bryt isär när de svalant.

Muchas suerte!!

Lämna en kommentar


blandat 20 jan 2010 18:24
Tips på cirkelsstyrka!
Startade dagen med ett härligt morgonpass i mörkret. Jag lyckas alltid bli euforisk på morgonpassen och frukosten smakar mycket bättre efter ett träningspass. Tummen upp för morgonjoggar!

Gårdagens banpass sitter kvar i benen idag känner jag. Baksida lår fick sig en omgång. Jag körde 3x4x150m med 30s vila och 4min serievila. Ett ganska klent pass "på pappret" men det var riktigt tufft för mig som inte kört snabbare intervaller sedan början på September. Markus älgade på galant med mig ett par meter bakom. Vi befinner oss ganska långt från varandra formmässigt just nu, men jag tar varje chans jag kan få att köra med någon. De pass jag känner att jag "tappat" mest i är just de snabbare intervallerna på bana. Jag känner mig lite klumpig och har svårt att få igång benen. Det brukar i och för sig ta ett tag innan jag känner mig bekväm på banan efter en vanligt träningshöst också. Snart är jag snabb igen :)

Det har varit ganska lugnt på jobbet idag så jag har passat på att snickra ihop ett cirkelsstyrkepass jag tänkte genomföra ikväll. Jag kan tipsa er om sidan www.styrkeprogrammet.se, där finns det över 500 olika övningar för hela kroppen. Man kan söka på olika muskelgrupper och vilken nivå (lätt, medel eller svår) man önskar. Dessutom finns alla övningar demonstrerande genom videoklipp. När jag kör cirkelsstyrka varvar jag mage, rygg, ben, armar osv. Jag arbetar i 40s, vilar 20s och byter sedan övning. Jag brukar köra 10 övningar och tar därefter lite extra vila på 2-3min innan jag kör nästa 10. Sammanlagt blir det 30-40 olika övningar i högt tempo vilket är mycket effektivt och kul! Du jobbar även på flåset. Detta upplägg körde vi varje Måndagkväll på löpargymnasiet och styrkecoachen Rickard var listig med valet av övningar. Lyckades alltid få träningsverk dagen efter. Det gäller att variera och utveckla övingarna, kroppen behöver utmanas hela tiden annars vänjer den sig.

Jag läser en del andra löparbloggar nu och majoriteten av de löparna befinner sig i Sydafrika, Kenya eller på någon annan varm plats. Avis!! Det är egentligen inte värmen jag är avundsjuk på utan underlaget. Hela Stockholm saknar fäste!

Fortsatt trevlig vecka önskar jag er!






1 kommentar


blandat 17 jan 2010 14:35
Sover som en stock
Veckans träning har flytit på bra. Känns skönt att vara tillbaka i Stockholm och vara med på kvalitetspassen. Har kört tre kvalitetspass denna veckan. I tisdags körde jag 10x200m med ganska lång vila (60-90s). Det var första "snabba" passet och det kändes lite ovant. I onsdags körde jag tröskelintervaller på band. Kändes riktigt bra och har två veckor irad nu hittat tröskelkänslan. Igår genomfördes veckans tuffaste pass. 6x800m med 2min vila + några 150m lite snabbare. Fick sällskap av två yngre Spårvägare som susade ifrån på de två sista. Perfekt sparring. Jämna tider och sista någon sekund fortare.
Jag ska nu försöka rikta bättre fokus och energi på kvalitetspassen. Jag tror mer på att vara utvilad och alert på kvalitetspassen än att jaga km. Ska lägga mig på en lagom nivå mängdmässigt. Min tränare gav mig en uppgift tidigare i veckan. Jag ska lägga upp mitt eget träningsprogram i sex veckor nu. Det ska bli skoj och kommer att bli lärorikt.


Jag har trappat upp bra efter resan nu känner jag. kroppen känns pigg och utvilad inför varje pass och jag går framåt. Inga skadekänningar, förutom att jag haft träningsvärk i vaderna efter banpassen.
Det roliga är att jag springer nära den nivå jag hade förra året. Det slog mig dock under ett distanspass i veckan att jag saknar ett mål. Visst har jag ett mål att "komma tillbaka" och som alltid har jag mina personbästan från 2008 jag vill slå. Jag behöver något att sträva mot nu. Bra, då har jag något att klura på nu. Ett annat dilemma är hur jag ska prioritera mina olika viljor. Önskar att dygnet hade fler timmar, men vem vill inte det? Just nu känner jag mig såhär: Hit och dit, släng och fläng, upp och ned, höger och vänster..Jag har på senare år tagit för vana att se allt genom optimistens ögon och det positiva med att allt är galet mycket just nu är jag att sover bra. Jag lägger mig på kudden och somnar direkt. Jag har stundtals haft svårt att sova så jag är tacksam.

Nu är lunchen slut på jobbet och dags att sälja lite skor innan jag beger mig hem för att snöra på mig löparskorna. Hade tänkt att träna innan jobbet men jag behövde en sovmorgon. Inser nu att det skulle varit skönt att haft träningen avklarad. Långpass en snöslaskig söndakväll....låter helt underbart. Ser också frameot mitt traditionsenliga söndagsstorkok. Denna Söndag blir det Indisk linsgryta som jag ska "stå ut med" till alla luncherna nästa vecka.



Lämna en kommentar


blandat 12 jan 2010 12:51
Sicken firre jag är
Idag har jag och min kära granne Klara tagit oss en simtur på morgonen. Jag har simtränat när jag var mindre och tycker det är riktigt kul. Det blev kanske 2km och under tiden jag simmade funderade jag på om jag inte ska anmäla mig till vansbrosimningen. Jag skulle vilja se hur snabbt jag kan simma de 3km. Jag har en Far och en Mor som båda kört klassikern flera år och jag har blivit inspirerad och nyfiken på att köra den svenska klassikern (vansbrosimningen, lidingöloppet, vasaloppet och vätternrundan). Det som talar mot är vätternrundan. Jag tror inte 30 mils cykling är särskilt klokt att köra precis innan tävlingssäsongen. Vid inomhussäsong är inte vasaloppets 9 mil heller att föredra..men om det passar någon gång ska jag ta chansen direkt. Jag och Pappa brukar gnabba om vem som skulle köra vasaloppet fortast.

Jag skulle också vilja springa någon mara. Stockholm maraton verkar skoj men det ligger också lite illa till (precis vid tävlingssäsong). Kanske ska sadla om? Ta ett skutt från 1500m till maraton :)

Ikväll blir det bana och det slog mig imorse att det blir tredje banpasset på 7dagar. Borde kanske vara mer försiktigt men det är svårt för jag är riktigt motiverad nu. Igår var tanken att jag skulle köra något lugnt och något alternativt (vattenlöpning, cykel, crosstrainer) och lite bålsstyrka. Det slutade med att jag sprang 10km och körde ett stenhårt cirkelstyrkepass på sats som varade en timme. För att utrycka mig lite fräckt och ungdomligt så var det skitkul! Jag var fullkomligt genomblöt av svett och musklerna värkte. Jag trodde att jag skulle få träningsvärk men det bet inte på mig.

Nu har jag tre timmar innan jag ska åka till sätrahallen. Det har hänt väldigt mycket i mitt lilla liv den senaste tiden..dags att lägga sig på sängen och smälta alla intryck :)

Ha en trevlig Tisdag eller vilken dag ni än läser detta inlägg på. Ni är härliga, glöm inte det.





   
Det jag saknar mest från resan är solnedgångarna. De var mäktiga!

Lämna en kommentar


blandat 9 jan 2010 17:53
Härligt banpass!
Idag invigde jag Huddinges inomhushall och det var en schysst hall. Dagens pass: 2 x (5x400m) + 8x200m 35s vila och 3min serievila. Det kändes bra och riktigt flåsigt. Detta pass gjorde gott :) När jag kom hem var det med nöd och näppe jag fixade att slänga ihop lunchen. Efter sista tuggan däckade jag framför tour de ski på i soffan. Nu ska snart göra i ordning mig för det vankas 20 årsfest.

Har kört två banpass denna vecka. I tisdags körde jag 10x150m med 90s vila i kontrollerat och avslappnat tempo. Det kändes riktigt bra och det är kalaskul att vara tillbaka på banan. Mina vader håller däremot inte med. Hoppas de inte trilskas med mig alltför mycket under morgondagens långpass. Om de gör det, får det bli vattenlöpning.

Mellan banpassen denna vecka har jag slängt in två distanspass, ett skivstångspass, ett pass med tröskelintervaller på band, två pass på crosstrainer och massa bålsstyrka. Nu måste jag börja med mer avancerade bålövningar då jag blivit för van vid de gamla vanliga. Jag ska nog minsann hitta nya muskler att aktivera.

Trevlig helg!

Lämna en kommentar


blandat 4 jan 2010 14:46
Snälla inte snöslask
Jag hoppas innerligt att temperaturen håller sig en bit under 0 för snöslask är väl inte speciellt roligt va?

Jag tycker om att ta på mig mycket kläder och springa i kylan, bara underlaget inte är för halkigt. Igår sprang jag långpass med Elina och då var det perfekt. Solen sken, det var kallt och härligt sällskap. Jag fick mig lite sightseen (nu borde jag kolla i Svenska akademins ordlista som jag fick av min kompis mormor i julklapp, för jag är osäker på stavningen) runt Huvudsta, Bromma och Kungsholmen. Pigga ben hade jag också, vilket jag faktiskt haft sedan jag kom hem från Asien.

Imorgon klockan 10.00 ska jag befinna mig i Sätra inomhushall för att köra bana för första gången sedan Augusti. Får väl smyga igång med några lätta intervaller med mina klumpedunsskor. Bör nog vänta ett tag innan jag drar på mig spikskorna. Jag längtar!

Har väl tänkt att jag ska steg för steg öka träningsmängden nu för att kroppen ska hinna med. Ska köra mycket bålstyrka, fotstyrka, löpskolning, rörlighet och stretch. Jag har alltid varit flitigt med den typen av träning vilket resulterat i att jag hållit mig borta från skador. Sedan blir man stark av att bara springa också.

Nu ska jag köra en lätt distansrunda och efter det ett rejält cirkelsstyrkepass. Helt slut ska jag vara!





Lämna en kommentar


blandat 30 dec 2009 20:47
Mitt 2009
Här sitter jag. Äter tonfiskomellet med råris och försöker tänka tillbaka på året som gått och slås då av hur mycket jag har fått uppleva under 2009. Mitt löparår blev en stor besvikelse, resultatmässigt. Lag SM guldet med Spårvägen (sprang 3000m hinder) var kul, men annars kändes 2009 som ett tröskelpass i motvind och spöregn (eller vad som nu anses som jobbigast och tråkigast). Jag är väldigt missnöjd med mina resultat men faktiskt mycket nöjd med mina prestationer. Min kropp har varit blytung och formen infann sig aldrig. Trots det stretade jag på med träning och gav mig aldrig. Det, är jag riktigt stolt över!

Varför jag inte gjorde bra resultat och varför jag inte utvecklats resultatmässigt på länge, är frågor jag ärligt talat inte vet svaren på. Tränar jag fel? Återhämtar jag mig för dåligt? Sitter det psykiskt? Äter jag fel? Väger jag för mycket?
Jag föddes med talets gåva och pratar därför mycket med tränare, kompisar och familj om detta. Men egentligen är det Jag som har svaren. Dessutom blir jag alltid förvirrad. En säger: "Du tränar för mycket" medan den andre säger "Du tränar för lite".

Om jag bortser från löpningen så har 2009 varit ett otroligt utvecklande år för mig. Särskilt från sommaren och framåt känner jag att det hänt något inom mig. Jag känner mig tryggare och både självkänsla och självförtroende (generellt) har fått sig en skjuts. Jag är tillfreds med mig själv och känner som min gode vän brukar säga själsro. Det är toppen för det är ju hela jag som ska passera målsnöret.

Nu blir det snart 2010 och nya friska tag. Jag känner på mig att 2010 kommer vara ett alldeles speciellt år för mig. Ett år jag kommer att minnas så länge jag lever. Nu låter jag som en hokuspokus-tant men jag vet vad ska göra. Detta kommer förhoppningsvis innebära att jag tar ytterligare ett steg för att till slut hitta mig själv och bli en ännu lyckligare Mattias.

Nu slank sista omellettuggan ner i magen och glädjen att jag även denna kväll får äta mig mätt sprider sig i kroppen. Nu blir det spelkväll med mina underbara kompisar.

GOTT NYTT ÅR!!

2 kommentarer


blandat 25 dec 2009 19:22
GOD FORTSÄTTNING!
Hoppas ni har haft en trevlig Jul än så länge. Jag är nöjd i alla fall. Snön var vit (hmm..vad brukar den annars vara?), släkten var samlad och jag känner mig belåten med mina julklappar. Jag fick en matberedare och en eltandborste. Jag hade tydligen varit snäll för det var precis det jag hade önskat mig. Tack tomten! Nu ska här lagas god mat. Har alltid saknat en matberedare.

Oj oj oj, vad extra kul det är att träna nu. Idag vräkte snön ner, det blåste och var lite halt på vissa ställen..det spelar ingen roll! Idag körde jag, tillsammans med Lukas, 6-5-4-3-2-1min med 1min joggvila. Lång uppvärmning och lång nedjogg. Mycket bålsstyrka efteråt. Härligt!! Annars i dagarna har jag varvat distans, skivstångsstyrka och skidåkning. Har inte ens varit i Sverige en vecka men har fått in mängder med pass. Får se till att inte köra för hårt. Kanske inte så smart att öka träningsdosen med så mycket..men det känns som om det inte finns något stopp på mig. Skulle inte släkten kommit hit nu ikväll på middag hade jag kört på för fulla muggar. Det känns som om jag går på något. Jag känner mig som en solstråle från att jag vaknar tills jag knockar kudden.

Imorgon blir det ett lite längre distanspass med Albin. Albin har gått framåt jättemycket. För något år sedan var det han som fick kämpa bakom min rygg på passen och jag var lite av en förebild för honom. Nu är det tvärtom. Vad månne det bliva? Det är suveränt att träna med de som är bättre!

De flesta av vännerna och syskonen ska ut och slå klackarna i taket, men jag som blivit torrstämplad i min släkt ska ligga och fisa mellan mor och far framför tvn.

1 kommentar


blandat 20 dec 2009 11:11
Fryser ihjäl det är så kallt!
För några dagar sedan sprang jag barfota och nästintill halvnaken på Phi Phi öarna i Thailand under en klarblå himmel. Igår sprang jag med Fyra lager kläder och dubbla löparstrumpor i ett fantastisk men kallt vinterlandskap runt urtjusiga Askersund. Kontrasten är otrolig och jag vet inte vilken av miljöerna jag föredrar mest?

17 minusgrader var det när jag sprang igår. De första minuterna kändes det som att andas in frätande syra i lungorna. Mamma försökte få mig att stanna inne och sa "Max 20min Mattias!" men jag lydde inte riktigt där. Jag mötte upp min löparkompis Lukas och han hade egentligen tänkt köra intervaller men det blev en för honom lugn distans medan jag flåsade lite.

Idag blir det lätta intervaller. Har inte bestämt om jag försöka hänga på Lukas eller om jag ska köra för mig själv. Temperaturen är lägre idag vilket är skönt. Lite lättare fartlek skulle inte sitta fel.

Min kropp är full av energi och jag är riktigt motiverad. Efter tre månader med väldigt sparsam träning (Tre intervallpass under hela resan)och mycket god mat är kroppen min övergödd. Kroppen och knoppen för den delen har fått vila ut sig och är redo för nya hårda tag.



Lämna en kommentar


blandat 13 dec 2009 15:54
Fyra dagar kvar!
Nu ar det bara fyra dagar kvar och sedan ar det stora aventyret over. Det kanns bade bra och inte bra att komma hem. Jag ar riktigt familjekar och alskar julen, det ska bli mysigt.

Tyvarr har vi drabbats av ytterligare en sjukdom har. "Frasse" har fatt dengufeber och har legat pa sjukhus i tva dagar nu. Han ska stanna minst tva till. Just nu mar han inte sa bra, femte dagen med feber. Lakaren har dock sagt att femte dagen brukar vara den mest kritiska sa det verkar ju rimma. Vi ar i Thailand nu, narmare bestamt pa Phuket, och befinner oss pa ett jattestort och internationellt sjukhus. Han blir val omhandertagen och personalen ar jattesnalla. Det enda jag ar lite oroligt over ar att Frasse ska bli samre sa vi missar flyget hem.

Jag har kant ett extra sug att trana nu nar hemfard nalkas. Mina loparskor har varit guld men borjar nu ge med sig. Fick traningsverk i vaderna efter en loptur har om dagen :)

Frasse har varit riktigt otursforfoljd under resan. Han hade en ambition att trana en del men man kan nog rakna hans traningspass med hjalp av ena handens fingrar. Forst blev han forkyld ett bra tag, sedan stukade han foten rejalt, sedan foljde en tva veckors lang forkylning och direkt efter den fick han dengufeber. Stackarn! Sa om jag jamfor med honom har jag tranat riktigt mycket :)

Inatt sover Jag och Annika over pa sjukhuset for att halla honom sallskap.

Glad Lucia by the way!   

Lämna en kommentar


blandat 27 nov 2009 08:41
Blommor fran Bali!!
Sitter pa ett kyligt internetcafe pa Bali och svalkar mig. Utanfor ar det riktigt hett!

Vi ar inne pa varan 16:e dag har i Indonesien. Vi har varit pa tre platser. Forst Kuta beach som ar surfparadiset. Sedan akte vi ut till en o (resan tog hela dagen) som heter Gili Trawangan som ocksa var ett paradis men ett lugnare sadant. Inga bilar eller motorcyklar dar utan skulle man nagonstans gick man eller tog en hast med vagn. Tredje platsen var Mount Agun som ar Balis hogsta topp (3142 meter over havet) och sjalvklart befann jag mig pa den toppen imorse klockan 06.00 for att beskada soluppgangen. MAKTIGT VARRE!!!
Det tog Fyra timmar att ta sig upp och sista timmen var det riktig klattring. Val uppe fros jag som jag vet inte vad. Sakert en 30 graders skillnad mellan havsnivan och toppen. Men nar solen dok upp varmde den mig vilket var behovligt. Vi stannade pa toppen ett tag for att ta lite kort och sedan borjade den mycket jobbiga vagen hem. Framsida lar fick jobba konstant i over tre timmar och nar jag kom ned var jag sa utmattad att jag nastan spydde. Shopen innan vi begav oss till berget hade bara kakor att erbjuda sa energibristen var stor. Kan saga att jag inte kommer ata en kaka pa riktigt riktigt lange. Fy fasiken!!

Imorgon klockan 06.00 aker vi till turisternas mecka Phuket och besoker Thailand en andra gang. Dar kommer vi aka runt i tre veckor innan vi flyger hem den 18 December fran Bangkok.

Det ska bli intressant att se hur jag reagerar nar jag far komma in i vardagsrutinerna igen i Januari. Jag har nagra planer. Bland annat ska jag lasa fysiologi pa Karolisnka Institutet och senare i var aven farmakologi, ocksa pa Karolinska. Sedan blir det val forhoppningsvis en och en annan timme pa loplabbet. Ska nog inte tanka pa det nu utan jag ska se till att njuta de tre sista veckorna nu.

Hare bra!! www.hejasien.blogg.se



Var blogg!!  >> 

Lämna en kommentar


blandat 8 nov 2009 15:50
Vietnam
Nu ar vi inne i 15 dagen i Vietnam och 45 resdagen totalt. Vi befinner oss i Nha Trang som ligger i Sydostra Vietnam. Vistelsen har har inte riktigt blivit som vi tankt oss. Jag har pa en vecka varit med om:

1. En stor tyfon som vrakte in har och som satte kappar i hjulet for en del planer.

2. Klara som jag reser med blev ordentligt sjuk och fick laggas in pa sjukhus. Forst kom vi till ett Vietnamesiskt sjukhus dar allt var kaos och vi kande oss som stora fragetecken. Ingen rolig kansla med en riktigt sjuk van. Till slut hittade vi till en klinik som var mer internationell. Nu mar Klara bra men det tog en hel vecka. Hon fick nagon bakterie i magen.

3. Min kamera blev stulen pa kaos-sjukhuset under min otroligt obekvama somn pa sjukusgolvet.

4. Missat vara bokade flighter till Jakarta vidare till Bali pga Klaras sjukdom. Mycket pengar forsvann.

5. Blivit farbror!! Min bror och hans sambo fick en son som fick namnet Kristoffer.

6. Min morfar blev allvarligt sjuk samtidigt som hans barnbarnsbarns fodelse. Jag tror (vet inte sakert) att han reagerade kraftigt pa svininfluensavaccinet.

7. Lyckades mitt i denna smet ta dykarcertifikat vilket var riktigt kul!!

Maten har i Vietnam ar fantastisk!! Det ar dock inte den lokala maten som ar favoriten utan sushi och indiskt. Nu sitter jag matt efter en baotaglass. Jag pendlar mellan angest och tillfredstallelse. Larvigt.

Traningspassen den senaste tiden behover man bara anvanda ett finger for att kunna rakna. Jag akte pa en liten forkylningen och sedan har dykcertifikatet tagit sin tid. Nu blev det mycket bortforklaringar har :)

Jag ska saga er att efter denna resa kommer jag vara grymm pa 30min jogg och dessutom skulle ingen av er likbleka och hostdeprimerade svenskar hanga med mig pa 200m i flipp flopp! :D

Det ska bli intressant att se hur min kropp reagerat pa denna "vila" sedan nar jag kommer hem. Ibland har nere kan jag tex. fa pilatesbollsovningarabstinens.

For er som vill lasa mer om resan och vara tokiga aventyr kan besoka www.hejasien.blogg.se

   
Har ar jag i Laos vid ett vattenfall. Det var maktigt!

   
Har hoppar jag bungyjump i Thailand! Ocksa mycket maktigt!!

   
Har ar mina coola medresenarer pa vag till on Koh Samet i Thailand!

   
Vackert va?

Var blogg >> 

Lämna en kommentar


blandat 22 okt 2009 16:54
Fyra veckor har gått
Nu har jag äntligen lärt mig hur jag ska byta till "svenskt" tangentbord. Det tog mig fyra veckor att lista ut det.

Ja, herregud vilken resa jag gör. Efter en vecka kände jag mig redan mätt på intryck. Summering hitills: Landade i Bangkok och sov där två nätter och sedan vidare till Sunrise beach resort (Nara Pattaya) där vi fick låna Herr Ola Liss lägenhet som var mycket fin. Där stannade vi en vecka och åkte vidare till Ko Samet. En förtjusande ö med kritvita stränder och kristallblått vatten. Där stannade vi i två dagar och tog sedan en minibuss till bangkok och nattåget därifrån till Chang Mai i norr. Där stannade vi dryga veckan. Vandrade en massa, hoppade bungyjump, matlagninskurs m.m. Efter det åkte vi slow boat (Två dygn) längs mekonfloden in till Laos. Här har vi varit en dryg vecka och just nu befinner vi oss i staden Vang Vieng som är en urmysig stad.

Här i Laos är det väldigt vackert att springa. Mycket fina berg och trevliga människor som vinkar glatt. Har och får springa själv ett tag nu för Frasse stukade foten rätt illa under vårt intervallpass för några dagar sedan. Det blir inga saftiga pass direkt. 30-40min distans på morgonkvisten och lite allmänsstyrka, mest för att hålla flåset uppe. Jag kan sakna saftiga intervallpass i höstrusket och mjölksyra. Här tar hettan över och svetten bara forsar. Tur att jag packade med Resorb vätskeersättning från apoteket.

Tjejerna i gängen är ute och partajar men jag ikväll kände jag mig inte på det humöret. Jag kör hellre kvalitet än kvantitet så att säga.

Ni som vill veta mer om resan kan besöka vår reseblogg: www.hejasien.blogg.se



VÅR BLOGG >> 

Lämna en kommentar


blandat 23 sep 2009 16:51
En dag kvar till äventyret!!
Imorgon vid den här tiden sticker jag till Arlanda!! Jag har fortfarande inte resfeber vilket jag tycker är konstigt då det inte är någon liten semestertripp jag ska dra iväg på. Tre jäkla månader!! Det mesta är fixat nu, imorgon återstår det bara lite tvätt, packning samt ringa nära och kära för ett sista hejdå.

Tiokampen i helgen var det roligaste på väldigt länge! Men jag hade verkligen underskattat den för på kvällen och morgonen mellan dagarna låg och jag i sängen som en död fisk. Stel som bara den och värk på de mest udda ställena. Jag är nöjd med min tiokamp. Inga riktiga bottennapp men heller ingen riktiga överaskningar. De grenarna jag är mest nöjd med är korta häcken och spjut. De jag inte är nöjd med är 100m, 400m och stav. Jag kan skriva känslan och resultatet gren för gren..bara för att jag tycker det är så kul :)

100m (12.84): Jag hade sämst reaktion och inget tryck i startblocken. Jag pinnade på så gott det gick sedan men de andra tappade jag för mycket på vid starten. En av tiokampens besvikelser men kul att tävlingen var igång.

Längd (5,51): Jag hade hoppas på mer men jag hade en stabil serie där alla hopp låg inom 15cm. Jag hade inte tränat ansats så det var lite knepigt med den.

Kula (8,64): En plusgren där jag slog många av mina medeldistanskonkurrenter. Men jag kände att jag inte fick till det riktigt.

Höjd (1,63): Min hälsena började strejka redan vid inhoppningen och förstörde lite men ett stabilt resultat.

400m: Första gången i mitt liv som jag sprang 400m och det var väldigt kul men jag kände mig allt annat än snabb. Tiden skäms jag för så den som verkligen vill veta kan söka upp det på annat håll ;)

100m häck (19.14): En överaskning då jag klarade 8 häckar med tre steg vilket jag inte mäktat med på träning. Slog min vän Frasse vilket kändes väldigt skönt.

Diskus (23.95): Ett hyfsat resultat men jag fick inte ut mitt allt kände jag.

Stav (2.50): Här hade jag hoppats på mer, i alla fall 2.70 men det ville sig inte riktigt.

Spjut (33.46): Besvikelsen efter staven satt kvar jag jag var riktigt revanshsugen. Det märktes för jag klämde till med 33.46 i första omgången och kastade nästan lika långt i de andra två kasten. Spjut var jag lite osäker på innan, har inte gått så bra på träningarna så jag var riktigt nöjd efteråt.

1500m (4.22): Jag var som ett vrak innan och det var jag nog inte ensam om att känna. Jag fick spö av tre löparkonkurrenter med cirka 4s som sprungit en bra bit bättre än mig i år så helt fyskam var det inte.

Nästa år vill jag köra igen och ska absolut slå denna serie.

Nu ska jag försöka framkalla resfeber och snart säga hejdå till mina underbara arbetskamrater här på Löplabbet. Jag kommer skriva i bloggen under resan men kommer även skriva i en annan blogg som vi i ressällskapet har gemensamt (www.hejasien.blogg.se).

HA EN UNDERBAR HÖST HÄR HEMMA I SVERIGE!!!!


VÅR BLOGG >> 

2 kommentarer


blandat 15 sep 2009 10:12
Bilder från Skol-SM!

Dubbelseger på 2000m hinder av två ungdomslandslagpojkar!


Humor

Skol SM arrangerades av Västerås detta år och jag följer självklart mina gamla vänner från löpargymnasiet. Skol SM var den roligaste tävlingen under säsongen och ett tillfälle att skoja till det lite. Om vi under mina år på löpargymnasiet skojade till det kan man fråga sig när man jämför med årets upplaga. Här är några bilder från löpargymasieelevernas klädsel och kuppar (klädsel är väl kanske fel ord).

Grattis till alla framgångar!!


   
Killarna på 1500m

   
Skön kontring!

Lämna en kommentar


blandat 14 sep 2009 14:10
En guide genom mångkampsgrenarna!
Sitter vid datorn med värsta matkoman och det är underbart. Ni vet den där trötta känslan man kan ha efter en måltid när allt blod susat ned till magen?

Idag var jag uppe med tuppen. Min lillebror ringde och väckte mig för han hade glömt sina gympakläder hemma, så jag fick köra till Hallsberg. Passade då på att köra ett träningspass på Transtensvallen. Jag körde mycket häckskolning, kort häck och sprint. Jag körde starterna i startblock och det kändes sådär. Tänk er en blek mager medeldistanslöpare som helhjärtat försöker agera likt en muskulös solbränd sprinter. Bara att ta sig ur startblocken är en prestation i sig, men det ska nog gå bra.

Jag tänkte berätta lite om alla grenarna som ingår i tiokampen och min känsla inför utmaningen i helgen.

100m
Första grenen och det är väl kanske mångkampens enklaste. Svårigheten ligger i starten. Det gäller att få en bra reaktion och att accelerera bra. Väl när jag kommit upp i fart är det bara att slappna av och trycka på för allt jag är värd. Idag kändes det lite knepigt första stegen efter att jag tagit mig ur startblocken. Jag räknar med en tid runt 12.00-12.50s

Längd
En gren jag inte tränat så mycket men som jag vet att jag behärskar rätt bra. Jag har dock kört en tävling längd i år, Löplabbet games för några veckor sedan. Det var dock lite svårt att hoppa då för jag hade 10min innan sprungit 800m. Med möra ben lyckades jag ändå klämma till med 5,56 i femte omgången. Får jag till det kan det nog bli 5,70-5,80m. Jag har ingen ansats utmätt men det löser sig.

Kula
Har tränat några stötar och får jag till en bra stöt kommer den hamna runt 8,50-9m Det gäller att jag jobbar med benen och får med mig höften. På träningarna har jag släppt iväg kulan för tidigt och missat höften. Jag har inte så mycket muskler och kraft som behövs för att stöta långt.

Höjd
Jag och en vän körde en skojtävling för några veckor sedan och då hoppade jag 1,64. Jag hade ett bra försök på 1,68. Vi körde tävlingen ganska sent på kvällen och jag hade kört dubbelpass. Jag tror jag kan göra 1,70.

400m
Har aldrig tävlat 400m men samtidigt är jag van att plåga kroppen så jag är inte så rädd för att möta syran..bara den inte kommer för tidigt. Ska försöka springa avslappnat första 250m för att sedan trycka på och förhoppningsvis hålla bra hela vägen. Här har jag ingen aning om tider men i somras sprang jag 300m nästan max (sista intervallen på ett pass) och hade 40.0 och det blir ungefär 53,3s så förhoppningsvis någonstans där omkring. Fullt ös medvetslös!!

110m häck
Tiokampens läskigaste gren. Häckarna är nästan 110cm höga och avståndet mellan de 10 häckarna är väldigt långt. Det är på gränsen att jag klarar med 3-stegsrytm. Idag på träningen körde jag 4-stegrytm och det gick även om vänsterbenspassagerna känns kassa. Det gör mig frustrerad att häckarna är så höga för jag har bra häckteknik på lägre häckar. En tid under 20s och jag är jättenöjd. Det ska jag fixa!

Diskus
Här är jag stabil runt 22-23 meter. Kastade 23 meter på träningen i förrgår och med lite adrenalin i kroppen kan det bli en bit längre. Liksom kulan skulle det inte skada med lite mer muskler och kraft. Men jag har en hyfsad teknik.

Stav
Tiokampens i särklass roligaste gren. Två dagar efter 2,70 hoppet (torsdags) hoppade jag 2,90 med luft (Självklart filmades det hoppet och ni får en länk till youtube nedan). Jag går framåt för varje gång jag tränar och jag hoppas att trenden fortsätter och att jag klarar första drömgränsen 3m på söndag. Det gäller att stavisättningen är bra och att jag vågar hänga kvar. Det vore rätt kul att se hur bra jag kan bli i stav. Med bara tre stavträningar i bagaget har jag lyckats hoppat 2,90 och det utan tränare eller teknisk hjälp.

Spjut
På skojtävlingen med kompisen kastade jag 33m. På träningarna den senaste veckan har jag dock haft problem och bara fått iväg spjutet runt 25m. Det kanske beror på att jag kört stav, kula och diskus innan. Får jag vila armen lite innan staven hoppas jag att jag får till ett kast runt 30m. Jag ska hålla bra vinkel på spjutet så att inte spetsen pekar upp alltför mycket.

1500m
Fullt ös medvetslös. Beroende på hur jag ligger till totalt kommer jag lägga upp en taktik. Jag har ett mål att slå Niklas Wibergs 1500m resultat från VM i Berlin. En tid jag i vanliga fall gör i sömnen men efter nio andra grenar vet jag inte hur pigg jag är. Dessutom har löpträningen inte fått lika mycket utrymme de senaste två veckorna pga de andra grenarna. Vi är ett par mycket duktiga löpare som ställer upp i helgen så förhoppningsvis får jag draghjälp.

Titta och njut:



Stavhopp Mattias Karlsson >> 

1 kommentar


blandat 10 sep 2009 23:25
Jag bjuder på filmklipp!!
Nu är jag hemma i Askersund och med mig har jag världens bästa kompis Fransson. Vi kom till Hallsbergs tågstation med olika tåg och sammanstrålade ungefär samtidigt. Vi drog sedan till Transtensvallen för att köra ett rejält pass inför Tiokampen nästa helg. Vi var dock beredda på att det kunde bli ett vanligt intervallpass men så upptäckte vi att stavarna låg under läktaren och att jag kunde smita genom sittplattsbrädorna och knycka några. Det blev då ett stavpass och ett avslutande häckpass. För Frasse var det första gången och han klarade nog skamgränsen iaf (att hoppa högre i stav än vad man gör i höjd). Jag fick kalla mig veteran om man jämför som har hunnit med två pass innan detta och brukar man inte säga tredje gången gillt? Jag klarade 2,70m med luft!! Självklart dokumenterades allting och på kvällskvisten hann vi med att redigera ihop en liten film som ni får ta del av (Finns en länk).

Imorgon står Kula, Spjut, Diskus och höjd på träningsprogrammet samt en massa provsmak av choklad då Askersunds årliga och mycket uppskattade Chokladmässa intar stan. Annars är helgen ämnad för planering av Thailandresan då alla fyra resenärer för första gången är samlad på samma plats. Förhoppningsvis ska resfebern få sig en skjuts för ännu verkar jag inte riktigt ha förstått att jag kommer lämna Sverige i tre månader om två veckor.

Glöm inte att titta på filmen nu:

Toppning inför Höstmångkampen >> 

Toppning inför Höstmångkampen >> 

Lämna en kommentar


blandat 7 sep 2009 22:44
TIOKAMP NÄSTA
Nu när löparsäsongen är slut och jag fortfarande har massa energi kvar så har jag under lite mer än en vecka tränat inför nästa helgs stora drabbning: Höstmångkampen i Gävle. Det är tiokamp som gäller och grenarna 100m, Längd, Kula, Höjd, 400m, 110m häck, diskus, stav, spjut och 1500m ska jag ta mig an på två dagar. Jag har hunnit tränat alla grenarna och den grenen som ligger mig varmast om hjärtat hitills är stav. Jag är ganska akrobatisk och har god koordination så den grenen passar mig bra. Den grenen jag tror blir svårast är 110m häck för häckarna är ruskigt höga. Jag skojar inte, jag skulle tjäna på att springa under häckarna. Den grenen jag kommer ta mest poäng i är 1500m såklart..allt annat vore ju en sensation för det är ju den grenen jag träna för ett x antal år nu. Jag känner ändå att jag behärskar alla grenar och har hyfsad teknik i allt. Den jag saknar är muskler och snabbhet. Jag menar hur bra teknik jag än har i kula så går kan jag med mina spagettiarmar inte få iväg den längre än 10m. Jag väger väl nästan mindre än kulan..ok inte riktigt kanske men den är hur som helst väldigt tung.

Det ska bli jättekul att köra mångkampen och förhoppningsvis blir vi ett stort gäng som kommer köra (Vi är ett par stycken som tränat några pass tillsammans). Jag hoppas på att kunna ge de en match!!

Om 16 dagar styr jag kosan mot Bangkok. Jag och tre goda vänner ska backpacka i Thailand och kringliggande länder i tre månader. Jag har inte riktigt förstått vad jag har gett mig in på och hur länge jag kommer vara borta. Wow, det kommer bli grymmt!! Det är många som frågar hur jag kommer göra med träningen och jag har ärligt talat inte bestämt något. Nu tränar jag framtills jag åker och väl där tar jag säsongsvila i alla fall två veckor och sen ska jag ta dagarna som de kommer. Låta kroppen och knoppen bestämma vad den vill träna och inte prioritera löpningen som nummer ett. Ni som känner mig riktigt väl vet att jag inte klarar av att vila utan självklart kommer jag att träna, men kanske inte mängder upp mot mina normala 9-10 mil per vecka. När jag berättar om resan är det också många som säger "Åh, det är precis vad du behöver för löpningens skull. Tänka på att annat än löpning och komma bort från det ett tag". Jag håller med om att jag kanske behöver det men jag vill absolut inte tänka att jag reser bort för löpningens skull och att jag reserbort FRÅN något. Utan jag reser TILL något och till en massa nya upplevelser och erfarenheter. Det finns verkligen mycket mer i världen än Sverige.



   
Här är Mt Kinabalu som är Malaysias högsta berg och 4095m över havet. En av utmaningarna som väntar mig på resan!!

1 kommentar


blandat 28 aug 2009 22:12
Hipp hipp hurra
Idag firar jag och mitt körkort två år. Jag såg en stackars nervös elev från en trafikskola idag som satt bredvid en hård man med protokoll i högsta hugg. Jag försöker minnas tillbaka men tiden från att jag satte igång med körkorten tills jag fick det gick så snabbt. Jag minns i alla fall dagen då jag körde upp. Jag var helt avspänd och inte det minsta nervös. Jag och Sven Erik Torgö (jag minns fortfarande namnet på mannen som skulle bedöma om mina körkunskaper var goda nog) begav oss från bilprovningen i Hallsberg mot fängelsehålan Kumla. Jag började uppkörningen med en riktigt miss då han sa "Här vid korsningen svänger du höger" och vad tror ni jag gjorde då? Jo, självklart så väljer jag att lyssna på honom och svänger vänster. Men till slut kom vi fram till Kumla och väl där skulle jag parkera vid ICA MAXIs parkering. Han ville göra det lite svårare för mig och beordade mig att backa in i valfri parkeringsficka. Jag blev då lite spänd för jag hade förväntat mig en vanlig hederlig parkering. Jag hittade en stor lucka mellan två bilar där två parkeringsrutor var fria och siktade på den första rutan men upptäckte halvägs in i rutan att jag inte alls var på väg in i den rutan jag planerade utan istället hamnade så perfekt man kan komma till den andra rutan. Jag blev lite ställd och tänkte först kläcka ur mig något om min "miss" men när han frågade om jag var nöjd svarade jag: ja!
Resten av uppkörningen gick smärtfritt och vi pratade om friidrotts VM som pågick (VM i Osaka) hela tiden och sedan fick jag mitt körkort. Och så levde jag lycklig i alla mina dagar..

Jag och Stockholms Lokaltrafik är inte riktigt bästa vänner för tillfället. Igår tog det mig två timmar att ta mig till Källbrinks IP i Huddinge och jag kom dit 30min innan mitt lopp. Idag missade jag den "snabba" bussen hem från jobbet så det tog 1h och 45min för mig att komma hem. Imorgon börjar jag jobba 09.45 och då ska det tydligen ta mig 1h och 42min för mig att ta mig från Näsby alle till Stinsen då det är 1min fågelvägen. Undrar hur många timmar jag har förlorat detta år för att SL inte kan fixa vettig förbindelse mellan Täby och Sollentuna? Den snabbaste sättet att ta sig till jobbet stavas: S P R I N G A. Och det vet ni alla att jag gärna gör så framöver ska jag kuppa och springa till och från jobbet med en T Shirt med stor fet tryck: HATA SL!!
Jag kommer bli mer övertränad än vad jag redan är och till slut kommer jag ligga där utbränd på marken vid en busshållsplats och hoppas att någon busschaufför ser hur jag lider. Då kommer SL förstå hur mycket jag har gått igenom detta år och på direkten kommer de fixa en buss som går från Djursholmsvägen 29A och närmsta vägen till Köpcentrumet Stinsen.


Nu är jag bitter men imorgon ska jag återigen klä på mig mitt glada yttre för att dölja mitt ledsna inre.





Lämna en kommentar


blandat 17 aug 2009 20:35
Junior SM
Då har jag lagt ännu ett Junior SM till samlingen. Jag sprang 1500m försök i fredags och det blev till min stora förvåning ett äkta taktiklopp med låg fart de första 700m. Jag drog lärdom från Gurkspelen och låg i detta lopp hela tiden framme i täten som tvåa/trea med mycket pigga ben framtills det återstod två varv då jag ökade tempot kraftigt för att dels försöka skaka av mig några och få en tid som kunde räcka till final. Jag körde på tills det återstod 350m då mina medtävlare en efter en rusade ifrån mig och det kändes som om jag stod still. Jag fick en riktig mjölksyra-attack och stumnade rejält. Långt från final. Visserligen kände jag innan att final skulle bli svårt men att kroppen skulle kännas så tung vid ett varv kvar trodde jag inte (med tanke på de två första varvens jogg). Riktigt ilsken var jag efter loppet och funderade mycket länge på varför jag tog helt slut.
Sedan hade jag en tävlingsfri dag under lördagen. Körde lite lätt jogg och stegringslopp. Kollade på massa högklassig friidrott och hann med ett dopp i saltvattnet i Karlskrona.
Igår då var det dags för 2000m hinder och kroppen var riktigt tung på uppvärmningen men jag försökte bara ignorera det och tänka att nu jävlar ska här kämpas. Planen var att försöka springa "kontrollerat" första 1000m för att sedan ge järnet sista 1000m men det blev aldrig kontrollerat utan efter 400m fick jag ställa in mig på att detta blir riktigt tufft. Kroppen var inte alls fräsch och jag låg och sladdade nere på åttondeplatsen. Tack vare att jag hade en bättre hinderteknik än de löparna jag hade närmast framför mig lyckades jag på sista varvet plocka en del placeringar och sprang in i mål som fyra..ganska långt efter bronset. Nytt årsbästa med 8s men 11s från personbästat.

Jag kan egentligen inte vara missnöjd med mitt SM. Jag gav allt och gjorde vad jag vet inget fel med mina lopp. Inget gurkspelstrams utan här körde jag för allt jag var värd. Jag är inte i tillräckligt bra form helt enkelt. Jag har verkligen försökt gjort allt rätt (träning, vila, kost osv.) men det vill sig inte ännu. Jag är värd bättre än så här!

Jag ska försöka inte grubbla så mycket för det tar bara en massa energi men jag vill så gärna hitta en lösning på detta problem. Jag vill inte ligga sömnlös natt efter natt längre.      


Lämna en kommentar


blandat 9 aug 2009 21:56
Dags att ändra inställning

Ibland blir jag galen på mig själv!!

Sprang gurkspelen idag, 1500m. Jag sprang på samma tid som i Gävle och Uddevalla ungefär. Lite komiskt är att mina 1500m lopp detta år (inomhus medräknat) förutom ett lopp så har jag samlat alla inom en sekund. Loppet idag såg på förhand ut att bli riktigt bra med många löpare snäppet bättre än mig. Jag la mig dock för långt bak i fältet och när det sedan bildades en tätklunga låg jag självklart kvar i den avhängda klungan och myste..och jag menar verkligen myste. När 300m återstod fick jag helt plötsligt för mig att öka takten rejält och susade ifrån de jag hade legat och myst bakom. Att gå i mål med känslan att jag inte ha gett allt, att vara en stor j**** mes, är den värsta. Vad är jag rädd för under loppet? Varför hänger jag inte med längre fram och krigar? Svaret är väl rädslan för att bli trött. Men jag förstår inte mig själv för minst tre gånger i veckan kör jag tuffa pass där jag bli riktigt trött och det borde jag då inte vara rädd för..men det är precis det jag är!! Rädd som en liten fågelunge redo att testa sina vingar för första gången men skillnaden mellan mig och fågelungen är att jag har prövat mina vingar oändligt många gånger tidigare. Under förra inomhussäsongen sprang jag alla lopp väldigt offensivt och var inte rädd för fem öre. Då sprang jag som bäst och det är från den tiden jag har mina pers. Då låg jag minst 30min efteråt och hulkade..jag ramlade i mål under ett lopp för att mina ben var alldeles sprängfyllda av mjölksyra. Vad hade jag då som jag inte har nu? Jag känner mig som en riktigt mes..en av de där lata bortskämda barnen på lågstadiet som glömt kläderna för att slippa svettas.
Jag är mer nöjd med "katastrofloppen" i Juni än detta lopp trots att tiden var mkt bättre nu..för då tog jag ut mitt max och gav allt.

Nog om negativa ord nu och istället kan jag skriva att kroppen kändes bättre nu än i både Gävle och Uddevalla. Jag ska bara våga bli trött och hitta tillbaka till känslan jag hade under förra inomhussäsongen..då kapar jag flera sekunder.

Nu är det bara massa lätta träningspass kvar innan JSM på fredag. Jag vill bara träna, träna, träna, träna..men jag ska försöka spara all energi till JSM. Där ska jag göra mina två bästa lopp hitills denna säsong och våga släppa ut allt jag har i kroppen!! AAAAAA!!!

Lämna en kommentar


blandat 5 aug 2009 21:50
En KNIIIPIG situation
Idag efter jobb och ett väldigt tufft banpass satt jag på tunnelbana och buss på väg hem och bara kände hur kroppen värkte. Jag var absolut inte sugen på att ställa mig och laga mat, jag ville bara ha något snabbt. Jag bestämde mig efter mycket om och men att unna mig en pastarätt på resturangen som ligger 30m från där jag bor. Sedan satt jag där i soffan med min väldigt goda tortellini med gorgonzolaost och njöt framför TV programet "lyxfällan". Ni vet programet där människor som hamnat i ett ekonomiskt krisläge deltar. De började sagga om budget hit och budget dit och att det var onödigt att äta ute, att laga maten hemma var mycket billigare osv. Här hade jag velat fram och tillbaka om den där pastarätten och det var verkligen precis det jag ville höra då :) Men jag får väl tänka att jag varken snusar, röker, dricker, går på krogen, åker bil, äter ostron, äter hummer osv..så jag kanske får lov att äta ute ibland.

Idag råkade jag ut för en liten jobbig sitution på jobbet. Jag öppnade vid 09.45 och jobbade sedan själv framtill 12.00. Tror inte ni då att jag blir sådär akut bajsnödig lagom till 10.30. Hur fasiken skulle jag lösa det för jag kan ju inte springa ut på dass och göra behov nummer 2 och låta kunderna gå runt och spatsera fritt i butiken. Som tur var lyckades jag knipa och hålla tätt. Det kallar jag att vara psykisk stark. Det var skönt när kollegan kom sen.

Ja, tillbaka till banpasset. Det var härlig temperatur och vindstilla på stadion och ett så kallat "syrapass" skulle genomföras. Vi körde 300m - 30s vila - 100m) och körde det 4 gånger med 4min seriepaus. Jag kan säga er att under sista 300m var det mjölksyra upp till hårtopparna. Sedan låg jag där med bultande hjärta och förlamade kroppsdelar och kände mig nöjdast i världen. Det är bland det härligaste som finns! En träningskompis sa till oss efter passet att "Nu är det kul att vara löpare" med lite ironisk klang men faktiskt så är det efter sådana pass och just när man ligger där spyfärdig som det är som bäst att vara löpare! Grymmt! Jag kände mig inte så pigg på träningen och var rätt tung i kroppen men trots det rätt goda tider på intervallerna och dessutom en sjuhejsikens genomkörare! Det var också riktigt kul att vara tillbaka och träffa alla träningskompisar igen. Nu blir det lätt träning framtill söndag då jag springer 1500m i Västerår och sedan följer ännu mer lätt träning innan det är dags för JSM! Jag känner mig riktigt taggad att springa skiten ur mig och tampas med Sverigetoppen!

Lämna en kommentar


blandat 1 aug 2009 14:55
Härligt banpass!!
Flodhästen har börjat röra på sig. Idag körde jag nämligen ett banpass på transtensvallen i Hallsberg och jag var riktigt pigg! Jag kände direkt när jag började springa första intervallen att wow! Jag kände mig inte bara lätt i kroppen utan även stark. Det var en riktigt go känsla och hoppas att det inte var en engångsföreteelse utan att jag kan uppleva samma känsla igen. Jag ville aldrig ta av mig spikskorna och lämna tartanbanorna utan jag ville bara fortsätta springa i all oändlighet.

Jag hade vilodag igår. Det kanske var därför jag var så pigg? Har inte haft en vilodag på väldigt länge.

Känns lite tråkigt att inte springa varken DN-galan förtävlingarna eller senior SM. Men med de tiderna jag presterat i år så har jag inget där att göra heller kanske. Jag får istället ladda inför Junior SM som går av stapeln i Karlskrona om två helger. Jag längtar riktigt mycket och det känns som om jag kommer springa bättre än på riktigt länge där!

Snart lider ledigheten mot sitt slut och jag ska idag börja packa och tvätta innan jag återigen blir en nollåtta..som de kallar mig här hemma.



   
Det har inte blivit så mycket sol och bad i år pga vädret men det är bra..för då kan jag ligga inne och vila utan att få dåligt samvete och dessutom så får jag sola och bada i massor till hösten!! :)

Lämna en kommentar


blandat 29 jul 2009 22:40
En rolig rubrik ska här vara
Sista lediga veckan är jag inne på nu innan jag tar på mig den svarta piketröjan och säljer löparskor igen. Har saknat mitt jobb och kollegorna måste jag avslöja. Förutom alla resor hit och dit jag gjort senaste månaden, har jag verkligen tagit det lugnt mellan alla träningspass. Jag ska ge mig själv en stor eloge till att jag lyckats med det. Den hyperaktiva Matte har lärt sig att ta det lugnt. Sedan att jag inte gillar det, är en annan sak.

Idag körde jag ett pass jag inte kört förut (låter nästan som "inatt jag drömde något som jag aldrig drömt förut"), 6x4min. Det är ganska sällsynt i träningsprogrammet att intervallerna är 4min långa och att passet som helhet blir 24min långt. Det kändes kan jag säga. Efter tre var jag ändå hyfsat pigg men sen blev jag mycket mycket trött. Kände mig sådär riktigt härligt trött efteråt då det knappt går att jogga ned för att benen är så sega av alla syra. Fick sällskap av Lukas på några av intervallerna också vilket kändes välbehövligt!

Efter passet åkte jag, mor och far på bilutflykt. Vi åkte till Klangehamn och köpte rökt fisk som vi sedan avnjöt till middag. Vi hann också med att fika och kolla på de extremt sällsynta röda näckrosorna som finns i sjön Fagertärn vid Tivedens nationalpark. Det var en trevlig utlfykt även fast jag somnade så fort vi satte oss i bilen och då vi gjorde stopp för att vandra höll jag på att svimma av blodsockerfall.

Imorgon blir det som i tisdags två distanspass på 10km. Skulle göra vad som helst för lite sällskap på morgonkvisten. Även om farsan springer en del så går det nog i saktaste laget och mamma får pinna på ordentligt med stavarna om hon ska hänga på mig. Har dessutom en hund som för det första är en tax och för det andra har dålig kondis (förutom då det gäller att jaga rådjur). Mina syskon äter frukost när jag äter middag...jag får nog helt enkelt köra mitt morgonpass själv imorgon.

   
Måste passa på att gratulera min klubbkompis Lena som sprang mycket galant på Junior EM här om veckan! Bilden är tagen efter Portugallägret (Det blev visst några kakor för mycket under det lägret).

Lämna en kommentar


blandat 26 jul 2009 23:36
Uddevalla rapport!
Då är jag tillbaka igen efter en helg jag tillbringade i Uddevalla ensam. Helt ensam var jag förstås inte. Jag bodde på ett vandrarhem en mil från Uddevalla som var en kristen kursgård...det märktes. Vart jag än gick och vilken dörr jag än öppnade fanns ett budskap skänkt från ovan. Efter denna helg kan jag med största sannolikhet säga att gud är med mig och vill mig väl. Det känns skönt :)
Det var jag och ett par glada tyska familjer. Speciellt glada var mina grannar i rummet bredvid som inte var direkt tysta på natten (ni förstår vad jag menar) och ett tag tänkte jag nästan rycka in för det lät verkligen inte som om de njöt av det de höll på med.

Förutom min underbara vistelse vid den kristna kursgården med de glada och stönande tyskarna så tävlade jag också. 800m igår och 1500m idag. Två nya årsbästan blev det, även om det inte var några stora kapningar utan mer finputsningar. En sekund på 800m och en halv på 1500m. Jag kan absolut inte klaga på de yttre förutsättningarna. Bra väder och gott med bra löpare (draghjälp). Däremot var min kropp seg och i båda loppen fick jag slita från början och hittade inget bra flyt. Jag hade hoppats på en något mer "bekväm" resa under 1500m loppet men icke sa nicke. Jag är övertygad om att med piggare ben gör jag bra mycket bättre tider framöver. Jag längtar redan till Gurkspelen i Västerås.

Att vara helt för mig själv en helg var väldigt skönt och det kändes som att det jag tvivlat på tidigare, att översociala jag inte kan vara själv, inte stämmer. Bilresan tog 3 timmar och var inte alls så seg. Kanske för att Bruce Springsteen (fars födelsedagspresent) och Michael Jackson strömmade ur stereon i bilen. Självklart sjöng jag med och det slog mig vilket oändligt röstregister Michael Jackson hade. Springsteen är nog mer skonsammare för min röst. Tur att bilrutans fönster är tjocka för en och en annan hemsk hög ton blev det.



Lämna en kommentar


blandat 19 jul 2009 20:00
Två nya rejäla årsbästan!
Sitter och pustar ut efter två hårda lopp på Gunder Hägg stadion. Sprang 800m igår (2.02.02) och 1500m idag (4.09.93). Det var fyra respektive sex sekunders kapning på mina tidigare årsbästa. Jag gav allt och kände att jag fick ut allt jag hade både igår och idag, det är jag nöjd med. Jag är också nöjd med att jag verkar vara på rätt väg med tanke på de saftiga årsbästanoteringarna. Samtidigt känns det löjligt att vara nöjd med de tiderna när mina rekord ligger en bra under, plus det gamla vanliga (att jag tycker min träningsmängd inte rimmar med resultaten). Jag är dock optimistisk inför den närmsta framtiden nu då jag kommer från en rätt så tung träningsperiod, kände mig tung i kroppen. Jag hoppas jag kapar tiderna lopp för lopp nu när jag släpper lite grann på träningen. Jag är jättesugen på att tävla mer och nästa helg ska jag försöka få ihop det så jag kan åka till Uddevalla och springa nya 800m och 1500m lopp.

Befinner mig i Gävle och ska om en timme se nya Harry Potter filmen på bio. Måste försöka hålla mig vaken i tre timmar, det blir en kamp mellan mig och John Blund.



   

Lämna en kommentar


blandat 14 jul 2009 17:53
I almost cry!!

REST IN PEACE

Jag blir nästan tårögd. Jag hackar inte lök. Jag har inte blivit skadad. Jag har inte blivit dumpad. Jag har kollat på Michael Jacksons olika live-framträdanden. Jag blir inte tårögd för att han precis gått bort utan för att han var så förbannat bra. Det är något som var overkligt över honom. Jag har lyssnat mycket på hans musik och läst om han i skvallret de senaste åren men aldrig riktigt insett hur bra han var. När jag nu tittade på hans live-framträdanden insåg jag att han fanns på riktigt och att han var hemskt bra på det han gjorde. Det jag blir mest imponerad över är hur han dansade. Häftigt!!

Idag åkte jag till Hallsberg och körde bana. Hade sett framemot det sedan förra banpasset i fredags, så jag passade på att stanna där länge. Körde mycket häckskolning och löpskolning. Själva passet bestod av tio stycken 150m intervaller med 2min vila. Jag fläskade på och det kändes bra. När jag springer själv brukar jag alltid ge mig små uppgifter innan varje intervall för att det annars blir lite lojt och risken att jag springer för långsamt blir större. En uppgift kan vara att springa avslappnat och bara låta benen gå. En annan att trycka första 50m, flyta 50m och trycka sista 50m. På den sista intervallen brukar jag alltid leka att det är mästerskapsfinal och att jag springer och duellerar mot någon (självklart drar jag alltid ifrån och vinner). Jag tycker alltid det blir roligare att träna när jag kör med uppgifter och så blir det lite mental träning samtidigt. Jag tror det är jätteviktigt att få med skallen också i träningen, det blir mycket effektivare. Å andra sidan när man springer vanlig distans kan man låta tankarna vandra fritt.

Nu ska jag på med grillvantarna och laga middag till familjen. Det blir ugnsrostade rotfrukter och pappas bekvämliga favorit, flintastek.

Lämna en kommentar


blandat 12 jul 2009 19:27
Härligt träningsläger över
Nu är jag hemma igen efter ett fantastiskt träningsläger. Jag blev lite skraj där ett tag då jag trodde att sjukdom var på väg, men jag lyckades pressa den ur kroppen. De två v´en = Vitlök och Vila fungerade uppenbarligen. Lägret får 5 av 5! Bra träning och mycket skratt. Det var kul att träna med nytt folk och lite annorlunda pass. Banpasset i fredags var helt nytt för mig. Jag brukar sällan köra intervaller där vilan är längre än 1min men i fredags hade jag 8min vila. 8min!! Det gick undan vill jag lova...även för mig. Såklart avslutades lägret med ett långpass. Verkligen pricken över it, grädden på moset, top notch osv.

Veckans träning blev så här:
mån: 30min tröskel (i totalt spöregn)
tis: 10km lätt distans (lite krasslig)
ons: Fm: 9km Em: 7x800m
tors: Fm: 10km Em: 6km + löpteknik/koordinationslopp + cirkelsstyrka
fre: Bana 500m - 8min vila - 5x200m (ca 90s vila) - 8min vila - 300m
lör: långpass 1h 47min
sön: vila
/Sammanlagt 96km

Nu blir det hyfsad träning innan jag springer 800m och 1500m på Gunder Hägg stadion i Gävle till helgen. Längtar!!

Nu ikväll körde jag, brorsan och några kompisar en krocketomgång. Vi började prata om laster och då sa jag "Jag tror inte att jag har några laster....................men det är kanske det som är min last?" Det kanske ligger något i det.

   
Detta måste vara den fulaste bilden på mig...så bara för att det är söndag så bjuder jag på den!

1 kommentar


blandat 9 jul 2009 12:28
Västervik
Jag befinner mig nu troligen på en av Sveriges största campingar, lysingsbadet. Den är gigankisk. Vädret är tyvärr inte med oss idag men hellre regn än den gassande sol vi hade för några veckor sedan.

Igår körde alla på lägret långintervaller på en väldigt stor gräsplan. Vi var nog en 30 löpare som sprang, samtidigt!! Förutom alla Spårvägare så är detta ett läger för de som är med i juniorlandslaget..så det fanns en hel del bra löpare att hänga på. Det var bland det roligaste jag gjort på länge och en riktig häftig känsla. Det kändes även som om jag äntligen kunde springa igen.
Glädjen efter passet blev inte sådär väldigt lång då jag började känna mig krasslig. Jag har känt lite i några dagar men ignorerat det men nu börjar jag bli lite seg. Nu när jag känt de senaste veckorna att formen är på uppgång vill jag inte åka på något skit!! Men det är som det är..inte mycket att göra. TYPISKT!! I måndags smög jag så försiktigt jag kunde framtill mina föräldras skåp med alkoholhaltiga drycker och drog ut en whiskeyflaska. Jag tog en klunk och gorglade ett bra tag och sedan ställde jag tillbaka den..men tyvärr inte helt utan skrammel. Nu tror de väl att jag är smygalkis.

Regna inte bort idag!




Lämna en kommentar


blandat 5 jul 2009 21:35
Ny uppenbarelse
Jag kikade på TV4 sporten nu ikväll och såg ett inslag som handlade om skidskytten Helena Jonsson och hennes hårda träning inför OS. Där låg jag med benen i högläge, proppmätt efter en suverän tacogratäng och fick mig en tankeställare. Det är väldigt många som drar i mig och tycker att jag tränar för mycket, att jag borde ta och vila mer. Jag har lyssnat med ett halvt öra på de som sagt det och kanske tänkt lite i de banorna. Men efter att ha sett hennes träningsschema var det inte lika skönt att ligga på soffan med benen i högläge och dessutom vara proppmätt. Om jag jämför mitt träningsschema med hennes förvandlas jag till vilken motionär som helst som tror sig jaga km. Visserligen är hon bäst i världen i sin gren och jag bara en sketen medelmåtta...men ändå.

Knappt så jag vågar lägga ut veckans träning efter min uppenbarelse:
Måndag: 10km + 12x1min
Tisdag: Jogg + häckteknik, löpskolning och stegringar
Onsdag: Lag SM 3000m hinder
Torsdag: 15km + styrka
Fredag: Fm: 10km Em: 12km
Lördag: 6min-5min-4min-3min-2min-1min (1min joggvila)
Söndag: långpass 24km
/Sammanlagt åtta pass och 105 km

På tisdag drar jag på träningsläger med klubben och övrigt löst folk från Sverige. Västervik och i synnerhet någon camping där bör göra sig förberedda på spontansång á la Mattias Karlsson.


Lämna en kommentar


blandat 3 jul 2009 11:09
Jag smälter bort
Imorse gick jag upp hyfsat tidigt för att köra ett morgonpass i tron på att det skulle vara lite svalare ute. Men icke sa nicke, det blev ytterligare ett bastupass. Jag får nog köra kvällspasset nära midnatt för att slippa hettan.

I onsdags tog jag Lag SM silver med Spårvägen. Tyvärr bidrog jag bara med en poäng, var nära att fixa en till men jag orkade inte riktigt. Jag sprang 3000m hinder och jag är ganska nöjd med tiden och hur jag genomförde loppet men egentligen är tiden långt ifrån ok. Jag känner mig lite kluven. Jag vill tävla, jag är är jättetaggad men samtidigt skäms jag på tävlingarna för att jag springer som jag gör. Hur som helst, 3000 hinder är en tuff distans och bra träning.

Jag brottas med ett problem nu som bara blir större och större. Frågan är om problemet i sig kan hjälpa mig? Om det hjälper mig, är det värt det då? Överjaget och detet brottas men det är jaget som är domare och bestämmer i slutändan. Vilken sida ställer sig jaget på? Det kommer antagligen synas vem som vinner.

Ha en trevlig sommardag.




   

Lämna en kommentar


blandat 29 jun 2009 11:49
Världsungdomsspelen!
Har tillbringat helgen på Ullevi i Göteborg, världsungdomsspelen. Jag började resan dit på ett mjölktåg (5h) och det blev ett riktigt rövsvettsmaraton bland skrikande barnfamiljer och fulla blivande festivalbesökare. Jag sprang senare på kvällen 2000m hinder. Jag är nöjd med hinderpassagerna men man ska ju springa fort däremmelan också vilket jag inte tycker att jag gjorde. 17s från pers talar väl sitt tydliga språk. Det var bortsett från den mindra bra tiden väldigt kul att springa hinder igen och jag blev väldigt peppad att tävla mer. Jag önskar bara att jag kan komma i hyfsad form snart, då blir det roligare att tävla.
Under helgen hann jag också med tre distanspass. Ett vid skatås, ett vid slottskogen och det sista kors och tvärs inne i Göteborgssmeten. Göteborg är trevligt!

Veckans träning och tävling:
mån: 6x800m + 4x200m + styrka
tisdag: fm: 9km + häckteknik em: 8km
onsdag: vila
torsag: lätt jogg + häckstegringar/vanliga stegringar
fredag: Tävling VU spelen 2000m hinder
lördag: 15km
söndag: fm: 12km em: 10km + stegringar

På onsdag ska jag springa Lag SM på sthlm stadion och efter det drar en hårdare träningsperiod igång innan det blir tävlingsdags igen. Nu är jag hemma hemma i Askersund och laddar batterierna.



Lämna en kommentar


blandat 23 jun 2009 13:35
HUSET MED FRAMGÅNG!!
Fick en kommentar på mitt förrla inlägg där markoolio32 skrev såhär:

"Såg i runners att ditt löpargymnasie under de senaste 20 åren bara producerat två löpare av klass och att 70% slutar med löpning de närmsta åren efter avslutad klass... Ingen vidare läsning. Blir det inte lätt att det blir för mkt löpning och för mkt kvalité med skador och motivationsproblem som följd? Vore intressant att höra din åsikt i ämnet. Som du själv skrev för ngn vecka sen låg du på samma tider nu som för fyra år sedan..."

Jag har skummat igenom artikeln om löpargymnasiet lite snabbt och jag blev tämligen upprörd, så jag håller med dig Markoolio, det var ingen vidare läsning. Visst håller jag med om mycket i artikeln, till exempel att 70% är en väldigt stor siffra. Just i denna ålder jag befinner mig i är det många som lägger skorna på hyllan. Det gäller att kämpa sig genom den tuffa tiden efter gymnasiet. Det blir en stor omställning. På löpargymnasiet var allt så enkelt. Frukost, lunch, mellanmål och middag serverad. Träning på shcemat och gått om tid till både plugg och socialt umgänge på kvällarna. Nu ser livet helt annorlunda ut. Omställningen blir också tuffare för mig som bor själv och måste fixa med allt. För mig var det jobbigt i början men nu har jag kommit in det bättre. Att många får motivationsproblem efter beror (tror jag) inte på att träning var för tuff, utan livet runt omkring efter. Att lyckats få ihop allt (Träning, vila, sömn, jobb/plugg, mat, socialt umgänge och stöd) är en utmaning och det tar sin tid att lära sig.

Att det skulle bli för mycket träning på löpargymnasiet tvivlar jag på. Vi hade väldigt tight kontakt med tränarna och sjukgymnasten. Vi satsade mycket på rörlighet/stretch/styrka och körde alternativträning. Vi fick dessutom väldigt bra mat som är A och O för att orka alla träningspass och koncentrationen i skolan. Bortsett från en fotvrickning har jag aldrig varit skadad. Här har ju den aktive själv ett eget ansvar att känna sin kropp. Jag har alltid varit väldigt aktiv och upp till femton års ålder höll jag på med basket, simning, innebandy och övrig friidrottsträning. Det har gjort mig väldigt grundstark och jag tål träning. Upplägget för mig på löpargymnasiet fungerade klockrent. Det första året på förbättrade jag mig väldigt mycket. Jag sänkte mitt personliga rekord på 2000m hinder från 6,30 till 6,07. På 1500m 4,20 till 4,08. På 800m 2,08 till 2,00. Sedan tog det något år innan jag under den sista terminen sänkte mina tider ytterligare några snäpp. Jag och min tränare hade väldigt bra kontakt och han såg till att jag också fick ha ett finger med i spelet. Jag har under mina tre år på löpargymnasiet byggt en väldigt bra grund för fortsatt hård träning. Det gäller bara att ha tålamod och få kontinuitet i träningen.

Att löpargymnasiet bara levererat två löpare av klass låter kanske inte heller så bra. Men hur många löpare av KLASS har Sverige egentligen?? Det är i så fall ett störra "problem".

Löpargymnasietiden är det bästa som hänt mig. Tre oförglömliga år. Förutom träningsbiten som jag redan tagit upp så har jag växt otroligt mycket som människa och det betyder mycket inför framtiden. Bara att bo med 30 andra olika personligheter är väldigt utvecklande. Av varje person kan man lära sig något. Löpargymnasiet och Rudbecksskolan (gymnasieskolan vi gick på) samarbete var klockrent och schemat var oslagbart. Träning på schemat och utrymme för plugg på kvällen, ledde till att jag gick ut med högsta betyg i nästan alla ämnen. När min löparkarriär är över vill jag ha en bra utbildning att falla tillbaka på. Löpargymnasiet bringade mig massa framgång och jag tycker absolut inte namnet på artikeln i Runners World, "Huset utan framgång", stämmer.   

Jag är inte klar än..men vänta så får ni se!

Lämna en kommentar


blandat 13 jun 2009 18:43
blä
Det är inte kul att blogga på en löparsida när jag springer som jag gör nu. Trist att alltid "klaga" och babbla på om dålig form osv. Har nu gjort två tävlingar. SAYO 800m där jag var över 6 sekunder över personliga rekordet och idag sprang jag 1500m och var hela 13 sekunder från min bästa tid. Det går ju även tungt på träningarna så jag är ju inte överaskad att jag springer så pass långt från mina bästa tider, men jag får det ändå bekräftat mer på tävling än på träning. Idag la jag mig i rygg på ett par löpare jag kände att jag borde kunna hänga på. Jag bestämde mig att aldrig släppa ryggen förens vid ett varv kvar då jag skulle gå om. Jag höll ryggen med nöd och näppe tills klockan ringde men då rann kraften ur mig. Känslan att någon trycker ned mig samtidigt som någon drar mig bakåt är det vidrigaste som finns när jag bara vill springa om grabbarna framför mig. Jag hatar den!! Idag verkligen försökte jag hänga och grina till sista svettdroppen men det går inte. Mitt självförtroende är under botten nu och säket andras tro på mig också. Jag har inte varit så här dålig tidsmässigt (800m och 1500m) sedan innan jag började löpargymnasiet vilket är snart fyra år sedan. Om jag i alla fall kunde skylla på "tränat för lite", sjukdom, skador osv..men jag har varken varit sjuk, skadad och framförallt inte tränat för lite.


Jag måste gratulera mina vänner och konkurrenter som sprang riktigt bra idag. Frasse persade med flera sekunder och sprängde gränsen 4.00 rejält, likaså min Askersundsvän Albin som sprang på 3,57!!

Tog precis en straffrunda med mina underbara inneboende i 35 min och nu ska vi äta tacos.

2 kommentarer


blandat 10 jun 2009 22:45
Moving on
Dreaming, hoping
For another try
I’ve been looking, searching
Deeper down inside
And if I lose my way
I’ll find another road
‘Cause I can make a change
On my own

I’m moving on
And I’m gonna get stronger now
And nothing will break me down
I will not give in to doubt
Those days are gone
I can be who I wanna be
And start living my life of me
I believe it finally
I’m moving on

Something, somewhere
That I long to find
I am learning slowly
One day at a time
That if I lose and fail
I’ll be fine

I’m moving on
And I’m gonna get stronger now
And nothing will break me down
I will not give in to doubt
Those days are gone
I can be who I wanna be
And start living my life of me
I believe it finally
I’m moving on

To a brighter dawn
Gotta take the fight
I can make it right

I’m moving on
Nothing will break me down
I will not give in to doubt
Those days are gone
I can be who I wanna be
And start living my life of me
I believe it finally
I’m moving on
Yes, I’m moving on
I’m moving on

Klockren text. Jag sitter vid min keyboard. Jag spelar. Jag sjunger. Jag försvinner en stund. Ok, jag försökte vara poetisk men jag inser att jag inte föddes med den ådran. Hur som helst..denna text/sång är grymm tycker jag.


   

1 kommentar


blandat 3 jun 2009 00:28
Jag är beroende!!
Klockan är 00.30 när jag startar detta inlägg. Jag är en riktig nattuggla men är också en glad morgontupp. Man brukar väl vara det ena eller det andra? Hur som helst är jag tacksam att jag kan kombinera ugglan och tuppen, vi får väl se hur länge det håller. Nu låter det som om jag lägger mig 2 på natten och vaknar 6 på morgonen..det är väl lite väl långt ifrån sanningen. Jag ser alltid till att få mina behövliga åtta timmar. Jag har en vän som både är kvällstrött och morgontrött (Ingen nämnd, ingen klämd..men känn dig träffad), den kombinationen är skön. Anledningen till det blev sent ikväll stavas "Greys Anatomy", den serien är starkt beroendeframkallande och när jag och min filmpartner sett färdigt ett avsnitt vänder vi oss mot varandra och skriker "ETT TILL" och faller sedan ut i skratt. Jag har blivit fullkomligt kär i karaktären Mederith. Ni som sett "Greys.." förstår vad jag menar. En sådan kvinna önskar jag mig. Det finns många fördelar med att vara singel men jag måste erkänna att jag vill ha någon att pussa på :) Dags att öppna upp sig, lägga på charmoffensiven och börja ragga kanske.

Idag gjorde jag besök på Huddinge sjukhus. Två mycket trevliga läkarkanditater visade mig runt och jag blev väldigt inspirerad. Jag fick till och med ta på mig den vita rocken. Dock såg jag lite tunn ut i den. Vill jag få min Mederith bör jag nog biffa upp mig lite grann kanske. Men jag har ju några år kvar tills jag är klar läkare. Innan dess ska jag nått mina mål inom löpningen. Ekvationen biff och medeldistanslöpare är kanske lite svår att lösa...tyvärr! Det lustiga är att bland löpare kan jag känna mig lite stor och kraftig men bland "normala" känner jag mig spinkig och tanig. När är stackars jag nöjd egentligen?

Imorgon väntar ännu en ledig dag. Det blir sista riktiga passet innan SAYO 800m på lördag, picknick med jobbet och förmodligen en massa avsnitt Greys Anatomy.   



   
Jag är glad

3 kommentarer


blandat 28 maj 2009 10:32
Kristinebergs IP härmed invigt
Tog mig en rejäl sovmorgon idag eftersom att jag är ledig. Bröt till och med traditionen med "Vakna med the voice"..radioprogrammet som också sänds på tv, som jag nästan alltid tittar på. Jag har fått en hel del kommentarer från mina kombos att programmet inte är sofistikerat utan att jag istället borde hålla mig till nyhetsmorgon.

Igår körde vi ett gammalt klassikerpass. En serie är 400m + 200m med 30s vila. Detta körde vi fem gånger. Serievilan är 3min. Det är ett riktigt kul pass, det blåste dock väldigt mycket igår och just 200m intervallen gick i motvind vilket kändes. Det var som en jäkla vägg. Passet kändes helt ok annars. Jag invigde dessutom Kristinebergs IP, också kallad krillan (Första gången som jag sprang där).

Fick nyss en väldigt stor klump i magen. Klumpen består av skam. Jag kollade in sträcktiderna från stafett SM och jag blev nästan rädd när jag fick se 2,03 efter mitt namn. JAG BÖRJAR ALLVARLIGT TALAT ATT BLI RÄDD FÖR MIG SJÄLV!! Vad är det som händer? Vad gör jag för fel? Missförstå mig inte men jag tycker att jag är värd att springa bättre. Tänk att ett par siffror kan göra mig jätteledsen och nästan gråtfärdig. Fan   


Lämna en kommentar


blandat 24 maj 2009 22:29
Karlstad - en förtjusande stad!
Efter en fem timmars resa hem (vi kröp fram i en timme mellan Västerås och Enköping) från Karlstad är jag hemma igen. Jag tror vi lyckades höra Måns schalgerdänga en tre gånger under bussfärden till allas glädje..eller inte. Det har varit en riktigt kul helg. Måste få tacka er mina klubbkamrater och ledare för att vi haft så kul (hoppas ni läser detta). Det blev en femte plats för vårt lag med bara knappa sekunden från en bronspeng. Jag gjorde väl en stabil insats men både Marcus och Johan sprang riktigt bra och såg till att det blev en nagelbitare in i det sista. Jag sprang första sträckan så jag försökte att hejja på de så mycket det gick med mjölksyrasprängda ben. När jag kom i mål var jag först nöjd med att jag lyckats växla som trea och att jag inte gjort bort mig helt..men sen smyger sig den där misslyckande-känslan på och nu sitter jag här, bitter och vill inget annat än att sticka ut och tokträna. Ska spara denna energi till kommande veckor nu.

Karlstad är föresten en förtjusande stad! Lagom stor, fin miljö, universitet osv. Och det stämmer faktiskt: solen lyser alltid i Karlstad!

Annars rullar veckan nu på som vanligt med jobb hela veckan inklusive helgen. Fast på lördag blir det som funktionär på stockholm marathon, det ska bli kul att få ta del av folkfesten och hjälpa till med arrangemanget. Träning som vanligt, men inget kvalitetspass imorgon utan en distans i stegrande fart istället. Ytterliggare en lugn dag på tisdag innan det först på onsdag blir ett hårdare pass, hur ska jag stå ut framtills dess?

Lämna en kommentar


blandat 21 maj 2009 22:25
Ett steg framåt
Har precis gått en liten kvällspromenad bland lyxvillorna i Näsbypark. Det är inga dåliga kåkar folk bor i. Jag har inte riktigt tänkt på det, men jag bor i ett riktigt "fint" område. Vi hade ju självaste statsministern på besök i vår lokala pizzeria här i Näsby alle, iklädd målarbyxor ska tilläggas. Jag förstår att han kan bli sugen på pizza efter all rysk kaviar och hummer.

På tal om mat så bjöd jag två vänner på middag idag. Det blev en kycklingpaj och en liten dessert på glass med varma hallon. Det blev som vanligt en massa skitsnack om allt och alla. Mycket trevligt. Mat och vänner är en trevlig kombination som icke skall underskattas!

Mitt självförtroende har fått sig en push från botten närmare toppen. I måndags körde jag 3x(5x70/20s) och det kändes riktigt bra. Fick slita men ändå så jag kunde hålla löpsteget. Igår kom jag till träningen med en seghet i benen som inte kan beskrivas (Att analysera fötter och knyta skor kräver en del knäböj per dag) och efter joggen fick jag jäkta löpskolning och stegringar för sedan var det dags: testlopp! Vi körde 600m + 200m med 30s vila. Det kändes ok och framför allt 200ingen. Där kände jag mig riktigt stark och det fanns allt sprutt i benen. Efter det blev det 6x150m som skulle gå snabbare än 800m fart och där kände jag mig också stark. Steget och kraften fanns och efter passet kände jag mig riktigt nöjd, det var riktigt längesedan jag gjorde. Nu var det inga märkvärdiga tider jag presterade men bara känslan att det gått framåt och att jag kunde springa normalt igen var riktigt härlig. Under dagens distanspass kände jag mig lite på-nytt-född!

Imorgon efter jobbet styr jag tillsammans med mina klubbkamrater kosan till staden där solen alltid lyser, staden där Sveriges i särklass bästa hockeylag finns..jag pratar självklart om Karlstad. Stafett SM går av stapeln och vi har ett lag som ska kriga om medaljer i klassen M22 och distansen är 3x800m. Det är många andra bra lag med så det kommer bli riktigt kul!! Stafett är riktigt kul och jag vill springa det oftare.



   
Laddar upp med tävlingsdräkt!

Lämna en kommentar


blandat 17 maj 2009 20:39
HATA DJURGÅRDEN (Fotbollslaget)
Äntligen lite lugn och ro. Startade dagen klockan 06.30 och sedan dess har det gått i ett: långpass, jobb, lång resa hem, matlagning för kvällen och hela veckan. Nu försöker jag varva ned och det brukar ta en stund.

Igår körde jag bana i Stockholms stadion och samtidigt hade Djurgårdens herr och damlag träning där. Det var nästan fullsatt på ena långsidan. "Det sporrar ju lite extra", tänkte jag. Dags för första intervallen. Jag la mig i rygg på min klubbkamrat och när vi närmade oss den stora publikskaran sträkte jag på mig lite extra och försökte springa så ståtligt jag kunde. "BUUUUUUUUUUUUU....stick till Lill-jansskogen med er...BUUUUU...schyssta kallingar du har....BUUUUUUUU", var gensvaret jag fick. Så där höll de på ett tag men efter 3-4 intervaller förstod de nog att vi tänkte hålla på ett tag till så de gav upp. Jag brydde mig ärligt talat inte. Jag älskar att springa i tights och på bana, men älskar djurgårdssupportrar gör jag inte :) Träningen gick by the way käpprätt åt helvete.

I helgen var det första gången som jag fick dricks på jobbet och inte lite dricks heller. För er som är intresserade att veta vad jag gjorde med pengarna kan jag berätta att jag köpte en stor färsk laxfilé, dyrt som fan var det.



   
Jag var på löpargymnasiets studentskiva i fredags. Ser ni vad det står på t-shirten?

Lämna en kommentar


blandat 11 maj 2009 17:13
Tack farfar!
Vi hamnade precis utanför pallen i Turebergsstafetten, bara någon sekund från bronsplatsen. Vi ändrade lite i laguppställningen så jag fick springa 230m sträckan. Vilken tur att jag kört en del mängd och grundtränat bra för det behövdes de sista 30 metrarna :) (De kunde kanske förlänga sträckorna lite grann iaf). Det blev lite träning efter stafetten. Det blev några snabba 200m intervaller med Kalle och några gräslopp. Körde vartannat gräslopp slätt och vartannat med tre häckar utspridda (bra träning inför hinder).

Förra veckans träning:
Måndag: 10x3min 45s vila
Tisdag: 15km
Onsdag: 5x1000m 90s vila + 6x150m 90s vila (Bana) + Styrka
Torsdag: Fm: 10km Em: 11km
Fredag: vila
Lördag: Turebergsstafetten 230m + 6x200m 2´vila + 15 gräslopp (varannan med häckar)
Söndag: 20km
Sammanlagt: 95km

Nu befinner jag mig hemma i Askersund och tar igen mig lite några dagar. Körde ett tröskelpass tidigare idag som gick åt helvete. Pulsen är där den ska vara men inte benen. Jag börjar bli riktigt irriterad på att det aldrig släpper. Inga pass känns bra. Varken banpassen, tröskelpassen eller långintervallerna. Nu börjar jag känna mig lite stressad för snart drar tävlingarna igång. Tiderna på banpassen är långt från där jag vanligtvis brukar ligga.
Hoppet är det sista som överger en. Härligt att jag ärvt min far och farfars envishet.   

   
Här har vi farfarsgubben!

Lämna en kommentar


blandat 5 maj 2009 20:39
Härlig årstid!!
Jag älskar denna årstid. Värmen stiger och allt grönskar. Det bästa med att vara löpare är att få följa alla årstider. Alla har de sin charm men jag måste nästan hålla våren till min favorit. Imorse steg jag upp tidigt för att avverka ännu ett morgonpass vid ett närliggande motionsspår. Jag har flera vänner som fruktar morgonpassen och som inte alls gillar dem men jag lyckas nästan alltid vakna på rätt sida när det vankas morgonpass. Imorse var det lite fuktigt ute och jag tassade iväg till spåret där jag avverkade en timme. Det var inga lätta ben idag, träningen har varit rätt tuff de senaste dagarna och jag har dessutom jobbat mycket på sistone, men njutningen av flåset och fågelkvittret slår ut allt. Det är detta som är tjusningen med löpning. Ena dagen springer man varv efter varv på en röd bana och springer tills man storknar medan man andra dagen springer mer behadligt mitt i skogen och bara njuter. Visst kan jag njuta av ett banpass men mest efteråt.

Snart drar sommarsäsongen igång. Jag kommer att smyga igång lite med två stafetter. Först Turebergsstafetten och två veckor efter det stafett SM. Stafett är en kul tävlingsform. Jag är en gammal lagidrottare (basket, innebandy, fotboll) och gillar att tävla i ett lag. Jag har fått tränat på bra och störningsfritt de senaste veckorna, inga höjdarpass men inga bottenpass heller. Hoppas att jag får lite sprutt på benen till säsongen nu. Jag känner mig fortfarande riktigt tung och seg i kroppen.



Lämna en kommentar


blandat 23 apr 2009 19:31
Älskvärd återhämtning
Sitter och vid datorn och återhämtar mig efter dagens workout. Idag blev det 10x3min med 45s vila..skulle hålla tröskelfart och jag tror kanske intensiteten blev aningen för hård. Efter det bålsstyrka och lite blandade hopp. Jag är ledsen grabbar men ni kommer lätt att bli utkonkurrerade på beach 2009 för nu är magen i topptrimm ;)
Tisdagens kvalitepass bestod av 3x5x400m med 45s vila och 3min seriepaus, kördes på underbara Stockholms stadion. Jag är nöjd med det passet, höll jämna tider och kände att benen bar alla 15 loppen. Nu hoppas jag att det blir ett par veckors bra träning för mig så att jag kan känna mig redo för utomhussäsongen. Jag vill inget hellre än att slå mina personliga rekord i sommar.
Jag tror mycket handlar om att hitta en balans för min del. Jag vill väldigt mycket men jag måste hålla mig till en nivå på träningarna där jag kan hålla en bra intensitet, få med helheten helt enkelt. Sedan tror jag också att en stor bov i dramat är min skalle. För att återhämta mig fysiskt är det ju bara att ta det lungt och vila men att återhämta mig mentalt är nog för mig betydligt svårare. Jag är en överdriven tänkare. Tänka gör man ju alltid, men att medvetet tänka på löpning och allt som är kopllat till det (mat osv.) 24h om dygnet håller inte.

Jag ser riktigt mycket framemot helgens Terräng SM, även om jag detta år för nöja mig med att vara Spårvägens maskot. Jag tänkte på det tidigare idag att det är första gången som jag missar ett Terräng SM. Bästa placeringen för mig hitills under mina år är en 5:e plats från 2006 i Alingsås. Det var ett riktigt trevligt lopp där jag bara var 3s från brons.   

      

   
Bild från Portugallägret!! Take me back please!

Lämna en kommentar


blandat 21 apr 2009 12:13
Kändistätt på kungsgatan
Terräng DM blev ingen större succé utan snarare tvärtom. Jag försökte ta det lungt i början för att hålla bra under hela loppet, men det spelade ingen roll. Visst, jag förväntade mig inte kalasform men jag tycker verkligen att jag borde kunna springa fortare. loppet sitter fortfarande kvar i benen, mina lår värker och framför allt på natten. Jag har även lyckats få träningsvärk i rygg och mage, från ett terränglopp?
SM nu till helgen hänger löst med den formen jag är i nu. Jag ska köra intervaller idag och efter det bestämmer jag mig om det blir något lopp på söndag eller inte.

Det är kul att jobba på kungsgatan för det trillar in lite kändisar då och då. Jag har till exempel sålt skor till Siw Malmqvist :D Igår kom det in en tjej som jag kände igen så väl men jag kunde inte placera in henne. Hon kändes så bekant och jag var nästan hundra på att det var från tv jag sett henne. När hon betalade och visade legetimation la jag namnet på minnet och senare under kvällen googlade jag på namnet. De visade sig att det var en gammmal robinsondeltagare. Som liten satt jag alltid klistrad framför Robinson. Tänk om någon sagt till mig då att jag tio år senare skulle sälja skor till henne.

Imorgon ska jag jaga flera kändisar, medan jag nu ska ringa runt och pracka på människor postkodlotter..fy ***





Lämna en kommentar


blandat 17 apr 2009 12:01
Vilken väg ska jag ta?
Tog mina första löpsteg på nio dagar igår. Körde en lätt distans, några snabbare gräsdiagonaler och allmänstyrka. Det kändes lite knackigt men jag har varit lite snuvig också de senaste dagarna så det kanske har sina förklaringar. Imorse körde jag ett lite snabbare pass, 2x10x30/30s. Springa snabbt 30s, jogga 30s osv. Jag körde vid vackra Edsviken där jag tror babyboomen slagit till ordentligt. Jag fick inte bara bra träning för flåset utan även lite slalomträning. Det kan kanske behövas nu inför terrängsäsongen. Nu på söndag springer jag Terräng DM ute på Ekerö och nästa helg blir det SM (som går här i Sthlm) i M22 klassen. Hoppas bara jag får hålla mig frisk och att min förkylning släpper.

Förutom att träna och jobba så funderar jag en hel del på studier nu. Det riktigt kliar i fingrarna på mig och jag är väldigt sugen på att börja plugga. Jag vet att jag vill jobba med människors hälsa (Träning, kost och psykologi), just nu känns personlig tränare bäst. Det målet kan nås på väldigt många sätt har jag nu insett. Det finns hur många program och kurser som helst. Sjukgymnastutbildning, hälsopedagog på GIH, tränarprogrammet på GIH, idrottslärare på GIH, folkhälsovetenskap, idrottsvetenskap, dietist, personlig tränare utbildningar och så alla dessa kurser man kan läsa på Universitet och Högskolor. Det är fantastiskt hur många möjligheter det finns men jag har lite svårt att välja väg. Jag tar gärna tips från er läsare!

Nu blir det troligen inget plugg i höst eftersom jag planerat lite resande då. Blir väl till nästa vår eller hösten därpå jag sätter igång att stimulera mina intellektuella knölar, då kan vi snacka plugg abstinens.


Lämna en kommentar


blandat 14 apr 2009 10:36
Lägerrapport!
Nu är träningslägret i Portugal över för det här året och det känns lite vemodigt. Två veckor gick väldigt fort men tiden går fort när man har roligt, och det hade jag verkligen. Underbara träningsmöjligheter, underbara människor, underbar mat (Det råder väldigt skilda åsikter om hotellets middagsbuffé) och sist men inte minst ett underbart väder!! Jag kan starkt rekommendera stället till er, motionär som elit. En typiskt dag såg ut såhär:
07.45: Alarmet går igång och jag studsar och springer ut mot balkongen för att kolla in vädret och solen lyser såklart. Väcker rumskompisen Daniel som numera går under namnet Skalman (mat-träning-sovklockan), jag skojar inte när jag säger att han sov mer än han var vaken detta läger.
08.00: Morgonjogg
09.00: Frukost buffé
10.00-12.00: Rest time vid poolen eller på hotellrummet. De flesta dagarna blev det dock poolen där hotellets lekledare förgäves försöker få med oss pressande skandinaver på allt från pilkastning till dans.
12.00: Lunch ute eller mina egna gourmetmackor, rågbröd med färskost och skivad banan.
13.00-16-00: Rest time igen!
16.00-18.00: Träningspass två
18.00-18.30: Återhämtning vid poolen. Återhämtnings drycken (som sringtime travel bjussar på) proviva sveps samtidigt som man står och kyler av sina ben i den tempererade poolen.
19.00: Middagsbuffé
20.30: Försökte oss alltid på någon form av aktivitet men kroppen och knoppen var för oss alla väldigt trötta så det blev mycket skitsnack på hotellrummet.
22.30-23.00: läggdags

Det strulade dock till sig lite den sista veckan för mig. Jag sprang långpass med fel strumpor och fick en fet blåsa under foten, mitt på trampdynan. Jag satta på skavsår plåster och tror ni inte att jag får för mig att rycka bort det sen. Det bara splashades ut vätska ur det och jag rev bort hela huden. Jag satta på nytt skavsårplåster och sprang sedan som vanligt trots en ihärdig smärta. Sedan när plåstret åkte bort av sig själv fick jag se att den nya huden hade spruckit. Efter det gick det inte att springa även fast jag försökte trotsa smärtan. Därför blev det en hel del vattenlöpning och cykel de sista fem dagarna och jag kan fortfarande inte gå ordentligt. Terrängtävlingarna närmar sig med stormsteg. Terräng DM på söndag och jag hoppas att jag kan få lite spring i benen innan dess.

Nu blir det ett vattenlöpningspass och lite crawl.

2 kommentarer


blandat 26 mar 2009 19:57
Ben likt stockar!
Det är något som är galet med mig. Känslan under träningspassen denna vecka har varit mysko. Det är benen som spökar, de är riktigt tunga. Jag känner mig inte sliten och har ingen skavank utan det känns som någon sprutat in några kilo fett i låren som jag ska släpa på. Redan efter 5min på tröskelpasset igår funderade jag på att lägga av men jag bet ihop trots syran och averkade mina 30min. Idag stod 10km distans och styrka på schemat. Jag bestämde mig för att köra i hyfsat lungt tempo men det spelade ingen roll, benen är som stockar! Jag känner mig dock väldigt lätt i flåset och på det här viset har jag kännt ett bra tag. Hoppas benen släpper snart. Jag tränar i alla fall den mentala biten, brukar jag tänka. Den senaste veckan har jag också sovit dåligt. Jag har haft insomningsbesvär och på det vaknat riktigt tidigt utan att kunnat somna om. Kanske beror både den dåliga formen och insomningsbesvären på att jag jobbat rätt mycket den senaste tiden och att återhämtningen därmed blir lidande? Eller är en förkylning på väg? Jag har varit omringad av sjuklingar både på jobben och i kollektivet den senaste tiden men jag har hitills klarat mig.

Igår skulle ett par trötta och hungriga spårvägenlöpare (efter träningen) hitta ett ställe att äta middag på. Vi hittade till slut till Karlaplan och där skulle det tydligen (ingen nämnd ingen klämd) ligga många bra resturanger. Det slutade med att jag frågade en herre i femtio årsåldern om det fanns "något bra ställe för hungriga löpare att äta oss mätta på, men som inte ska vara för dyrt?" Han kollade lite snett på mig och sa instämmande med de sista jag nämnde: "Ja, jag ser det på din utrustning..". Ok, jag kanske inte var galaklädd men inget slit och släng heller. J*vla östermalmsgubbe! Vi hittade till slut ett Thaiställe och det var både trevligt och gott!

Lämna en kommentar


blandat 23 mar 2009 21:05
Backpass och linsgryta!
Sitter nu både mätt och belåten efter ett hårt backpass och en god linsgryta. 12 backar som tog cirka 70s genomfördes och jag är jättenöjd med att jag lyckades ta mig genom hela passet. Det var riktigt sega ben redan under första backen och sedan var det bara att slita. Jag skulle önska lite mer spänst i benen mina men de vill tydligen allt annat än springa backpass nu. Långpass däremot älskar de och igår blev det återigen ett härligt långpass. Jag sprang från hemmet mitt till Danderyds kyrka och där startade jag roslagsleden etapp 1. Vek sedan av den efter ett par km löpning då jag närmade mig rösjöspåret i Sollentuna och sprang sedan där plus en avstickare vid edsviken, och sedan hem. Jag kan rekommendera roslagsleden, härligt! Jag var ute i lite mer än 2h och hela tiden var fåglarna med mig (våren är på väg tänkte jag men några timmar senare kunde man om man ville göra snögubbar igen..konstigt). Jag har fått till ett par bra långpass nu och det känns gött!

På söndag är det dags att för fjärde året i rad packa resväskan och dra till Portugal!! Det ska bli riktigt skönt med två veckors hård träning och förhoppningsvis härligt väder, god mat och trevligt sällskap! Jag uppskattar verkligen att det andas löpning där. Se alla motionärers entusiasm när de är ute på sina stavgångspass eller elitlöparnas fokusering när de lätt kutar ifrån en själv. Nu triggar jag verkligen igång mig själv..längtar!!

Under denna vecka kommer jag träna lite lättare för att vara utvilad till lägret. Har kört på bra de två senaste veckorna nu så det kan behövas en lätt vecka. Förhoppningsvis spritter det i benen när jag sitter på planet på söndagsmorgon klockan 07.00!


Lämna en kommentar


blandat 16 mar 2009 14:43
Home sweet home
Befinner mig på Prästkragevägen 9 i Askersund och haft en mycket trevlig helg. Skönt att träffa familjen igen för det var ett riktigt bra tag sedan. I fredags gick vi på bio och såg "Män som hatar kvinnor", den infriade verkligen mina förväntningar även fast jag visste vad som skulle hända. Jag kan starkt rekommendera den!
Lördagsfrukosten med nerikes allehandan blev inte riktigt sig lik. Jag tror det var utfallstegen från styrkan i torsdags som mina skinkmuskler inte var vana vid. Jag har aldrig haft så mycket träningsvärk, jag kunde knappt sitta ned på arslet. Jag halvstod upp och åt samtidigt som jag kollade ut och såg 30cm slask och duggregn, vilket långpass här ska bli. Men trots allt så kändes långpasset riktigt bra. Var ute i 1h 45min och jag brukar känna mig lite mör sista biten men det kändes lätt hela vägen. En bra avslutning på den veckans träning.
Imorse blev det distans på 45min och även då kändes det väldigt lätt. Hoppas den lättheten finns kvar för strax blir det ett backpass, om jag nu hittar en lämplig backe att springa i.
Imorgon blir det åter Stockholm och ska jag vara ärlig skulle jag gärna stanna kvar här ett tag till. Jag får tänka att ju mer sällan jag är hemma desto mer uppskattar jag när jag kan åka hem. Jag satt och funderade på citatet "Borta bra men hemma bäst"..men vart är mitt hemma och borta? Här eller där? Och vem är jag? Vart ska jag? Nu är jag i alla fall på väg till närmsta backe. Lycka till Matte!

Lämna en kommentar


blandat 10 mar 2009 21:46
Så gick JSM...
Vi börjar med det träliga och avslutar glatt. JSM gick åt ******* dvs långt ifrån min bästa nivå och långt från finalplats.
Förutom loppet hade jag en trevlig helg och fick se många häliga friidrottsprestationer. 1500m finalen som jag då missade var häftig att se. Erik Johansson drog från start till mål och ingen hade en chans. Han är otrolig! Det var med avundsjuka ögon jag såg på det loppet men revanschkänslan att jag banne mig ska dit och tampas i framtiden var stor. Besvikelsen höll i sig länge men efter att jag och min tränare tog ett riktigt snack på hemresan så lämnade jag besvikelsen bakom mig, blickade framåt och under träningarna igår och idag har jag känt suget!
Nu blir det tre veckors träning på svensk mark innan jag beger mig till Portugal i två veckor. Ska bli skönt att möta våren (eller sommaren förhoppningsvis) och slippa slasket. Imorse trodde jag att någon skämtade med mig när jag drog upp persiennerna och fick se två decimeter snö!! 60min snöpuls på morgonkvisten..jo jag tackar. Jag som så sent igår ställt in mig på att nu minsann kommer våren till Sverige. Men det skönaste av allt i Portugal ska bli att få maten serverad och att kunna vila en massa. Åh, så gött det ska bli!
Dagens roligaste var Erica Johansson under "Mästarnas mästare". Jag diggar henne stenhårt! Hon får mig alltid att skratta varje tisdagkväll. En annan rolig händelse idag var under arbetet på löplabbet då provhytten helt plötsligt kraschade. Först blev jag riktigt skraj då jag trodde att tanten som provade tights fortfarande var kvar därinne, men hon hade turen på sin sida.

Imorgon blir det första backpasset på väldigt väldigt länge, det ska blir intressant och se hur benen känns efter det.


   

Lämna en kommentar


blandat 3 mar 2009 22:00
Runners High!!
Långpasset i söndags kommer gå till historien som ett av det härligaste långpasset ever! Ni som också var ute och kutade eller cyklade eller...fick förhoppnings också uppleva samma härliga vinterväder som jag. Någon minusgrad, blå himmel och strålande sol möttes jag av när jag stack ut, cirka 10min efter att startskottet för vasaloppet gått. Jag började i lite lägre tempo för att känna av kroppen och ökade succesivt till behagligt långpasstempo. Efter 40min löpning kom jag fram till Edsviken och eftersom jag inte hade tänkt ut någon specifik runda så tvekade jag inte utan kastade mig ut på isen. Jag trodde det skulle vara halt men som tur var gick det att springa. Benen kändes förvånadsvärt lätta trots en ganska tung träningsvecka bakom mig och med solen i ögonen kunde det inte bli bättre. Tårarna som rann ned från mina kinder kom från kylan och vinden, men jag törs säga att det inte var långt ifrån äkta glädjetårar. Jag hade lust att skita i jobbet som hägrade och istället springa i timmar! Ja, jag skulle kunna beskriva och prata om detta långpass länge men vi slutar där tycker jag.
Igår måndag blev det ett snabbare pass på Bosön. 3(4x150) med 90s vila och 3min seriepaus. Det kändes sådär men det var bra att få ett snabbare pass i benen inför helgen. Idag blev det lätt distans på 45min och bålsstyrka. Imorgon blir det sista finputsningen på bana och sen är det dags för JSM! Springer 1500m i M22 klassen. M22!! Herregud!! Jag var ju nyss liten sparvel i 12årsklassen. Det kommer bli tufft för mig att ta mig till final med tanke på konkurrensen och att jag hitills i vinter inte gjort några kanontider..men jag ska se till att kämpa och ge allt för att försöka ta en plats. JSM äger rum i Göteborg och vi ska bo på spar hotell. Deras frukost är inte att leka med :)

Nu blir det nattmackan och bums i säng!!



1 kommentar


blandat 28 feb 2009 17:42
Besviken!!
Sista tuffa passet innan JSM avklarat. Jag hade hoppats på ett väl genomfört pass men idag ville det sig inte. Planen var 10x400m med 1min vila på 64s men idag mäktade jag bara med 8 stycken, dock var snittet i nivå med planen. Det var mycket stumma ben..men jag är nöjd att det ändå blev ett pass, som förhoppningsvis ger något till nästa helg. Hade sällskap på passet av Marcus som för övrigt verkar stark nu. Efter passet blev det några höjdhopp. När katten (min tränare) är borta dansar råttan på bordet!! Körde också ett löpskolningsprogram som var väldigt flåsigt, samt bålsstyrka. Jag tycker att hänget efter ett hårt banpass är härligt, när man flummar runt lite. Snackar och latjar..helst ska man vara lite mer nöjd, men det funkar ändå :)
Eftersom det tar en evighet att åka från Bosön till Näsby allé kom jag hem både svinhungrig och trött. Tryckte i mig blodpudding (inte rå då) och somnade i soffan. Nu har jag skakat av mig den värsta tröttheten och nu ska jag verkligen njuta av veckans enda lediga dag.
Imorgon avslutas träningsveckan med ett långpass till jobbet och därefter ska jag sprida glädje i stinsens köpentrum. Sedan får gärna dagarna under nästa vecka gå fort för jag vill till JSM i Göteborg nu!!



1 kommentar


blandat 25 feb 2009 21:34
Matte VS jobbet
Stefan Holm sa under en intervju en gång att han hade haft en duell mot sin bok. Den var så tråkig så han ville allt annat än läsa den men han gav sig inte, han ville inte låta boken segra. Jag känner samma sak med mitt telefonsäljarjobb som jag jobbat på i snart fem veckor. Det är en riktig fajt. Att sitta still, sju timmar i sträck, för att ringa till slumpvis valda människor och säga samma sak hela tiden..ja ni hör hur det låter. En sak är dock positivt och det är att det är bra grundlön och att jag även kom upp till provision under februari månad så det blir extra mycket stålar! Jag längtar alltid till fredagarna för då jobbar jag på löplabbet och där trivs jag som fisken i vattnet. Nog prat om jobb.

Idag blev det ett tröskelpass runt härliga djurgården. 7-6-5-4-3-2-1min med 1min vila där jag stegrade farten. Det kändes riktigt bra faktiskt men lite ensamt. Trodde jag skulle få sällskap men icke sa nicke och dessutom var det ovanligt ont med människor runt djurgården. Jag sken dock upp lite under 6minuters intervallen då birka paradise svepte förbi. Ända sedan jag började springa runt Djurgården i höstas har jag velat åka den där båten. Får väl blir när tälingssäsongen i sommar är över :D Tänk er ett hysteriskt dygn mitt ute i havet med mycket god mat, minimalt med sömn och dans tills svetten rinner!

Lagade en tomat och lökpaj ikväll som var otroligt god. Jag blev dock besviken när jag insåg att det bara blev tre portioner av den. Tänk om den kunde vara för evigt?! Nu ska jag titta på "Mästarnas mästare" som jag missade igår för att mina kombos hellre ville glutta på "Den rätte för Rosing"..herre gud säger jag bara.

   
En bild från raka spåret här om veckan. Jag i täten.

2 kommentarer


blandat 24 feb 2009 12:26
Min dag idag!
Mattias heter jag och jag har namnsdag idag. Mattias betyder guds gåva och intresseklubben antecknar!
Igår körde jag ett bra pass med spåret. 2x10x200m med 30s vila. Vi var ett gäng på fyra som körde och det blir mycket roligare och effektivare då när man kan rulla och hjälpas åt att dra. Denna vecka blir det lite mer träning än de veckorna som varit eftersom det inte är någon tävling till helgen och för att ladda in bra pass i kroppen till nästa helgs Junior SM. Körde 10km imorse och ikväll blir det lika långt (eller kort om man tycker det).
I söndags gjorde jag tillsammans med två kompisar något som man kanske inte förväntar sig av tre tonåringar en snöig söndageftermiddag. Vi packade våra ryggsäckar, tog på oss oömma kläder och gick till järvafältet för att grilla korv och dricka varm choklad. Förutom att vi saknade ketchup till korven så blev det en trevlig stund. Jag har dock lite dåligt samvete efter söndagen eftersom jag skippade långpasset, inte likt mig. Hoppas det inte straffar sig så mycket.
Resten av veckan ser ut att mest innehålla jobb och träning. Är endast ledig på lördag. Fick en kommentar från min tränare igår att jag borde bli bättre på att ligga på soffan för alla storlöpare är tydligen soffliggare. Undrar om det finns något jobb där jag kan få betalt för att ligga på soffan? :)
Det där är ett dilemma.


Lämna en kommentar


blandat 20 feb 2009 14:19
Så gick det för mig på GE galan...
Först vill jag be om ursäkt för dålig uppdateringen från min sida. Jag ska bli bättre.
Det känns som allt roligt har matats in just under vecka 8. Det har varit mysiga fika med kompisar, 20års middag, träffat mor och syster, GE galan (tävling + åskådare), rep inför konsert, ikväll återträff med årgång 89 från löpargymnasiet, tävling 1500m imorgon, ev. maskeradpartaj lördagkväll (jag har blivit tilldelad disneykaraktären mowgli..tackar för den)och så ska jag upp på scen på söndag :)
Jag sprang förtävlingarna under GE galan, 800m. Eller..frågan är om jag verkligen sprang, vi kanske ska kalla det lufs. Jag kände mig väldigt lätt men hade ingen sprutt i benen för fem öre! Efter loppet ville jag bara down under earth men efter en ursinnig och riktigt ilsken samt lång nedjogg kändes det lite bättre. Besvikelsen skyfflades undan under galan då jag hade en härlig stund med Sara och Frasse på VIP läktaren, tack marathon.se! Besvikelsen dök upp igår förmiddag istället och jag satt frustrerad och arg på jobbet, tänkte och tänkte på varför jag inte springer snabbare. Nu har jag i alla fall lämnat loppet bakom mig för imorgon kommer en ny chans, DM 1500m. Andra 1500m för mig denna säsong, sprang i lördags på Bosön och det gick väl helt ok..4,09 blev tiden då och imorgon siktar jag på att kapa några sekunder.

Trevlig löparhelg!


Lämna en kommentar


blandat 10 feb 2009 21:24
Smygpremiär i söndags
Så har man sett ytterligare ett avsnitt av "Mästarnas mästare", härligt tv program. Det som är mest intressant är när man får se de forna elitidrottarnas karriärer, alla har helt olika resor till toppen. Ett hett tips från mig är att slå på svt 1 klockan 20.00 tisdagar! Det går också att se programmet på svt.se

I söndags fick jag agera hare i B-heatet 1500m på raka spåret. Det blev alltså en liten smygpremiär för mig. Skulle hålla 4.00 tempo och jag tror det blev hyfsat nära det. Klev av efter 900m. Det roliga var att av de 900m drog jag kanske hälften. Jag tror inte alla var medvetna om att det fanns en hare. Jag får införskaffa mig ett par haröron nästa gång. Det var spännande att känna på farten och jag kände att tre varv till i samma fart nog skulle bli lite svårt, mina ben var väldigt sega. Hade mycket träning från veckan och intervallpass från i lördags i benen.

Igår körde jag 30min tröskel och jag skulle trots det hala underlaget köra utomhus för den blå himmeln ville jag inte missa. Som tur var gick det skapligt att köra men benen fortsatt mycket sega. Idag har dock benen känts bättre. Körde 10km innan frukost och sedan 8km och styrka nu ikväll och framför allt kändes kvällspasset bra. Imorgon blir det sista tuffa passet innan tävlingen på lördag. Jag har ingen aning om formen. Känns som om jag haft lite krokig väg på sistone men det behöver ju inte betyda att det går åt pipsvängen. Vågar inte sätta upp något tidsmål utan första tävlingen får bli vad den blir. Sigge open 1500m på Bosön är det som gäller.

Lämna en kommentar


blandat 1 feb 2009 17:20
Tio dagar utan löpning..
är nio dagar för mycket!!

Löpargymnasiets bästa årgång ;)

Hjälp, jag har inte tagit ett löpsteg på tio dagar!! Nu ikväll ska jag dock snöra på mig skorna igen och ge mig ut på en joggingtur. Jag har tagit mig ett par extra dagar vila för att vara på säkra sidan, ska käka penicillin i fem dagar till. Varför fick jag detta skit nu, det kom väldigt inte lägligt. Har i helgen hängt i sätrahallen och kollat på friidrottstävlingarna där och jag ville bara knyta på mig spikskorna och köra. Det var några riktigt bra lopp och väldigt många starka prestationer av den yngre baby boomen (91-92), nu får jag passa mig. Många tankar som ”hur mycket har jag tappat” har ploppat upp men det tjänar inget till att tänka så. Ska köra bana imorgon och sedan rullar det väl på. Får se om det blir någon tävling nästa helg. Om två helger har jag tagit på mig att jobba helg på löplabbet men det var ju innan jag blev sjuk och innan jag visste att jag skulle börja nytt jobb. Men det löser väl sig. Jag vill i alla fall tävla, men det bästa nu kanske ändå är att bara träna?

Igår träffades ett löpargäng, vi kallade det ”mini-reunion” för vi var drygt hälften av hela skaran 89: or. Vi moffade i oss pizza och jag försökte mig på vit chokladmousse med dajm till dessert och det funkade väl. Det var väldigt kul att träffas och snacka lite minnen och sedan gjorde vi upp i ordförklaringsspelet alias, riktigt kul, även fast jag och Mary bara blev tvåa.

Nu ska sista skeden med havregrynsgröt svepas och sedan blir det lätt träning. Sedan ska jag tillbringa resten av kvällen åt storkok och tv (”Mia & Klara” och ”Beck”).


Lämna en kommentar


blandat 26 jan 2009 11:19
Nytt bakslag
Temperaturen är hög uti kroppen, närmare fyrtio än trettiosju komma fem. Så kan det vara när ångan är uppe och så är fallet uti detta nu..å rulla de rulla de rulla de rulla..
Jag har sedan i torsdags legat däckad med feber och haft så jädrans ont i halsen. 39,5 hade jag i lördagskväll. Nu är febern ett minne blott men halsen värre. Begav mig till vårdcentralen och läkaren behövde inte undersöka mig länge innan hon kunde konstatera att jag drabbats av halsfluss/streptokocker. Blir penicillin i tio dagar. Det känns surt. Jag hade fått ett par veckors bra träning och kände mig i hyfsat slag och så åker jag på detta skit. Jag gick också miste om tre arbetsdagar som skulle gett rätt mycket pengar (Mycket OB på helger). Men å andra sidan fick jag se mycket vintersport på tv och svenskarna skötte sig bra tyckte jag. Om jag bodde längre norrut skulle jag lätt testa på skidskytte, det verkar skoj!
Det blir ingen fysisk träning denna vecka och därmed ingen tävling i helgen heller, men vilket utrymme det ges till mental träning istället! Mental träning trängs gärna undan av fysisk träning. Min lågstadielärare sa alltid: "Rör på kroppen, bli klar i knoppen"..det stämmer men man kan också vända på citatet: "Rör i knoppen, blir klar i kroppen"...eller nåt sånt.


3 kommentarer


blandat 17 jan 2009 08:49
Händelserik vecka
Jag har inte sovit okej under de tre senaste nätterna. Tidiga uppgångar tillsammans med annat som stört insomnandet. Inatt blev jag väckt av att någon bankar på mitt fönster och det tar för mig en stund att inse att det är två-tre meter upp till mitt fönster och undrar ur fasiken någon har kommit upp dit. När jag väl öppnat fönstret och tänker gratulera den människan som lyckats klättra sig upp kommer det ingenting ur min mun. Jag var för trött för att ens orka reagera, jag möts av en herre i blå uniform med en igenkännande mössa…en polis! Han kliver in i mitt rum (detta är klockan 01.30) och jag tittar ut genom fönstret och ser en av de inneboende som utbrister: ”Jag kan förklara, det är inte som det ser ut”. Polisen och jag går genom huset och bort till ytterdörren för att öppna åt min inneboende, som hade varit ute på nattliga äventyr och glömt husnyckeln. Att polisen var där är lite av en annan historia som inte får plats här.

Som skrivet, tidig uppgång idag med. Klockan 10 blir det långintervaller från stadion i den bitande kylan. Det ser ut att bli riktigt fint väder. Finns det något bättre än att springa i solsken och minusgrader? Nej

Veckan har innehållit en väldigt tråkig händelse. Min barndomsvän omkom i en bilolycka utanför Askersund. Jag blir arg, det är orättvist. Två av ens nära men framförallt jämnåriga har mist livet det senaste halvåret. Jag tänker på han, hans familj, alla vänner i Askersund.

Lämna en kommentar


Startsidan »
Om Mattes blogg »
Se presentation »
KATEGORIER
blandat »
Inspiration »
Träning »
Tävling »
Utrustning »
GALLERIER
Blandade bilder!  »
ARKIV
april 2010 (3) »
mars 2010 (4) »
februari 2010 (5) »
januari 2010 (6) »
december 2009 (4) »
november 2009 (2) »
oktober 2009 (1) »
september 2009 (5) »
augusti 2009 (5) »
juli 2009 (8) »
juni 2009 (7) »
maj 2009 (7) »
april 2009 (4) »
mars 2009 (5) »
februari 2009 (7) »
januari 2009 (7) »
december 2008 (6) »
november 2008 (8) »
oktober 2008 (6) »
RSS
 Mattes blogg »

Gratis medlemskap
Efter en enkel registrering får du:
- Dagbok i TräningCenter
- Målsättning i TräningCenter
- Tester i TräningCenter
- Löparkalendern i TräningCenter
- Göra egna kartor med banor
- Skapa egen klubbsida
- Publicera egen blogg
- Publicera bildgalleri
- Egen gästbok
- Göra inlägg i Forum
- Brevlåda för PulsPost
- Sida för Mina vänner
- Sida för Mitt konto
- Mailbevakning av Forum

Välkommen

Sök i vårt nätverk!
Sökning på Puls.se och Marathon.se
Bli medlem idag!