VO2Max Light
Dags för lite fart igen. I alla fall fart light. 4x3min med 2min JV var huvuddelen. De tre minuterna per arbetsdel fördelades stegrande som så:

1:30 @ 16,0 km/h
1:00 @ 16,5 km/h
0:30 @ 17,0 km/h

Totalt: 9,39 km på 43:27,29 (4:37,7/km)
Puls: 82,4%/94,1%.

Detta ska väl vara mera formgivande än (ner)tränande hoppas jag, inför IVSM.

Från ALA 8 feb 2010 kl 17:39

MUFC-CHAMPS OF ENGLAND & UEFA & THE WORLD
MB
"Don't bother going to your race unless you have dragged your
body to the last inch of survival in the training runs" Ben Limo